俗话说:“病来如山倒,痛去如抽丝”!大约 80% 的人,在一生中的某些时段都会经历腰痛。
而导致腰痛的原因有很多,其中腰椎问题引起的疼痛最为常见。发作起来通常刺痛难忍,活动受限,甚至无法动弹。可谓是苦不堪言!
对于腰椎疼痛,我们该怎么做怎么解决?
腰椎疼痛可分为急性和慢性
急性腰痛通常都是肌肉韧带等软组织劳损,也有少数急性腰痛是因为腰椎骨折、腰椎间盘突出导致。
而慢性腰痛的原因会复杂一些,主要有腰肌劳损、骨质疏松、椎间盘病变、腰椎神经相关疾病等,有时,甚至很难明确确切的病因,所以处理起来相对比较棘手。
一、要动不要静(急性腰痛除外)
腰痛时,并不建议绝对卧床休息。在疼痛能忍受的范围内,保持适度的日常活动,对缓解和恢复更有利。
二、放松、冷敷应对急性腰痛
当出现急性腰痛时,找个地方趴下,尽可能使腰部肌肉放松 5 分钟,不要揉搓。然后用双侧手肘撑起肩部,腹部贴合地面,使脊柱腰段充分后仰,再坚持 5 分钟。
这个动作通常可以缓解急性腰痛。如果是腰背扭伤,在开始的两三天里,冷敷可以减少出血水肿,三天后,可以热敷来促进水肿吸收。
三、还可以做这些
1、短期使用止痛药和放松肌肉的药物,可以缓解疼痛。
2、软硬适中的床垫比硬板床,对缓解腰痛更好。
3、游泳,「桥式运动」或「飞燕运动」等,可以有效预防非急性腰痛的复发。
4、避免长时间一个固定姿势可以有效减少腰痛。
5、天冷注意保暖,可以带护腰。
6、戒烟,以及保持好心情。
腰椎问题越来越年轻化,有的十几岁二十几岁的人都可能有腰椎问题,所以如何治疗也是非常重要的问题。
最常见的治疗腰椎疼痛的方法,还是以中医为标准,比如灸法、熏药、推拿等等,再配合以上的应对措施,都能在很大程度上缓解患者的腰疼症状。但从医学上来看的话,还是要具体问题具体分析,如果是病症,那就要配合医生的治疗。
1、弯腰过多或者搬重物的人,严重者容易出现腰椎间盘突出。比如:环卫工人、建筑工地的施工人员、搬运工等等。长时间从事重体力的工作,这个姿势会让腰椎承受过多负荷,容易造成腰痛。
2、长期伏案工作的人,对长时间坐在椅子上工作的人来说,有的时候,人们会在刚开始的时候,选择正确的坐姿,但是看书、写字、整理材料时间长了,斜着、歪着、侧着等等姿势的出现,对腰部的压力比较大。
3、长期开车者无论以方向盘为职业的人,还是以车代步的人。长时间保持一个姿势,容易疲劳产生颈肩部酸痛等症状。
4、中老年人随着年龄的增长,人体各部的器官都会逐渐老化,最明显的就是骨骼。
5、孕妇女性妊娠晚期,其腰部承受的负担相当于体重增加到2至4倍。
6、有的人走路的时候,含胸驼背,或是长期低头,同样会对腰椎造成巨大的压力。正确的走路姿势,应该是抬头挺胸,目视前方,人的重心垂直在一条直线上。