那么，这种做法到底有没有道理呢？到底应该怎么贴秋膘呢？

       

总之「贴秋膘」应适当进行，像平时摄入高脂肪、高蛋白食物，本就较多的人群，也不宜再专门“贴秋膘”了。

对于「贴秋膘」很多人都有误区，误以为入秋后就该多食荤，要不怎么叫贴膘呢，这个事情的内核，其根本在于调和身体的内在平衡。

虽说秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机，但脾胃是人体的后天之本。

我们理应先调养好脾胃，给脾胃一个调整适应时期，这样吃进去的东西才能被最大程度地转化利用。

要想脾胃尽快恢复，平时也可以喝气味草本固体饮料、山药茯苓茶汤、山药薏米粉，还可搭配党参、黄芪食材来调养哦。

       

谷类：小米，坚果，黑豆，花生，玉米；

蔬菜：山药，南瓜，白菜，土豆，红薯，板栗，萝卜，莲藕，菠菜，西蓝花；

水果：梨，葡萄，香蕉，苹果，柠檬，柚子，石榴，山楂；

肉类：鲈鱼，蟹肉，鸭子，兔肉，瘦肉，禽蛋，奶制品；

滋补：红枣，红豆，豆浆，燕窝，百合，莲子，银耳，玉竹，麦冬，铁皮石斛，西洋参等等。

提醒大家要注意的是：

要顺应时令饮食；

不要盲目进补，懂得适可而止；

蔬菜水果肉类搭配着吃，不要“偏食”；

喝一些健脾养胃，滋阴润燥的杂粮粥、汤。

建议在进补的同时，也应重视排便的及时和通畅，担心吃的放肆，还有通便不及时的话，咱们还有痛快茶和痛快丸，帮助清肠道排毒哦。

除了吃以外，艾灸或者按揉穴位也是不错的方法，可以艾灸足阳明胃经的内庭穴和足三里穴。

还可以趁着秋高气爽多多进行运动锻炼，去户外跑步、登山等，这样才是健康合理的「贴秋膘」。

我们之所以会「虚」，或者觉得自己「虚」，其实是因为我们消耗了太多不必要的「内耗」，因此减少内耗，就是对自己最好的补养。

要顺应天时早睡早起，减少自己不必要的消耗，最好比夏天早睡一个小时，10点半或者更早入眠，跟随天地，收敛气机，养肾藏精，既补偿了夏日的消耗，又为入冬养足气血，打好底子。

早起通常在太阳升起之后半小时内起床最为合适，醒了就不要赖床了，半梦半醒也只是垃圾睡眠，对身体并不好。

顺应天时，调整作息和饮食，把你外耗的精气神都收回来，这比什么都管用。

所以对于流传下来的传统习俗和养生方法，我们应该结合当下，结合自己身体的实际情况来进行调整、改变。

       

       

       

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