冰冻三尺非一日之寒，任何疾病最开始都是由不痛不痒、不予重视的“发芽期”一步步发展为难以逆转、追悔莫及的“成熟期”的，颈椎病也不例外。

颈椎病是现代社会比较常见的疾病，随着科技发展，生活习惯的改变，年轻人成为了是该疾病的“主力军”。

一旦患上颈椎病，轻者出现肩颈疼痛、僵硬、肢体麻木等;重者伴有恶心呕吐，卧床不起，有眩晕，猝倒等症状。给生活和工作带来极大的困扰。

想要防止颈椎病对正常生活造成影响，平时应该掌握该疾病预防的重点，防止疾病出现。

如何预防颈椎病

1.避免颈椎受外伤

颈椎受伤，在外伤的影响下可能会导致颈椎部位的软组织受到伤害，甚至出现椎骨错位的情况，为颈椎病埋下伏笔。想要有效预防颈椎病，就应该防止颈部受到外伤，平时应该注意颈椎的保养和锻炼，防止外伤出现之后引发颈椎病。

2.拒绝久坐不动

久坐不动是一种损伤全身的行为，久坐不动会降低身体机能，导致免疫功能变得薄弱，因血液循环受到阻碍，颈椎功能也容易下降。建议适当起身活动、避免长时间久坐。空余时间通过健康合理的运动，维持局部血液循环正常的状态，对颈椎病的预防有帮助。

3.纠正不良姿势

手掌托头、身体前倾、弯腰驼背、瘫靠在椅子上、长时间低头等等不良姿势，不易于颈椎保持生理曲度，颈椎周围的韧带、肌肉长期处于“紧张”的状态，还会造成颈部肌肉群的劳损痉挛。

因此，平时在工作或者学习的过程中都应该保证良好的姿势，避免颈椎慢慢“积劳成疾”。

4.注意颈椎保暖

颈部受凉会对颈椎造成一定的影响，容易引起肌肉组织痉挛、疼痛、血管收缩、血液循环出现障碍，容易导致该部位发生病变。建议在天气变化的时候及时增减衣物，避免冷气对着颈椎直吹，祝好保暖工作。

5.选择适宜的枕头

枕头的作用实际上是保护颈椎，支撑颈部肌肉，让其放松休息。枕头过高，就会使我们的头颈部过度的前屈;而长期处于低枕或没有枕头，就会使我们的头部处于过度仰伸状态，导致颈椎前凸曲度增大。

因此，合适的枕头很重，应选择高度适宜，且中间低、两端高的枕头。

6.出现不适，及时就诊

当颈椎出现不适的症状时，不要忽视，及时就诊也是对颈椎的一种保护。就诊不仅能够及时发现病症，还可以通过中医理疗，如推拿、艾灸、拔罐、熏药、针灸等缓解颈部不适，放松颈背部肌肉，预防颈椎病的发生。