亲爱的朋友们，大家晚上好！由于我昨天来到北京出差，所以今天我们的课程安排变动到了今天。我想和大家分享一下我在北京拍的照片。这里的天气有点冷，我从广东过来，还穿着短袖，来到这边突然感觉变得很冷。

好，接下来我们继续讲我们之前提到【恰到好处的清洁】这个话题，其实我们说的清洁是广义的清洁，我们会按照四大屏障来讲解。我们之前提到皮肤有四个屏障，同时也有四个平衡。那么最外层的屏障是菌群微生物屏障，我们需要维持这个微生态或者菌群的平衡。再往里面是皮脂膜，我们称之为化学屏障或者油膜屏障。这一层需要维持水油平衡，我们要避免使用过于强力的洁面产品破坏这个水油平衡，因为水油平衡破坏会导致外油内干，也就是油性皮肤敏感的现象。

再往里面是角质层，这一层非常坚固，我们称之为物理屏障，因为我们可以看得到也可以摸得到。例如菌群在外面，最外层的微生态屏障，这是我们用肉眼无法看到的，需要借助显微镜。而水油平衡这层化学屏障，虽然肉眼无法看到，但我们可以通过触摸感受到。角质层是我们可以通过肉眼清楚观察到的一层屏障，我们还可以称之为砖墙结构。在之前的课程中我们已经详细解释过，角质层被称为“死皮”，这可能会让人误以为它是一种废物。然而，实际上角质层在我们的皮肤里有着重要的作用。尽管在我们了解皮肤较少的时候，我们认为角质层是唯一的屏障，但随着认知的提升，我们发现屏障不仅仅是角质层。因此，你可以看出角质层实际上是一个非常重要的屏障，它的作用是在内外两方面起到了阻拦和保护的作用。

无论角质层过厚还是薄，对我们都是不利的。这里就牵涉到一个问题，就是既然角质层叫做死皮，是不是说每个人都需要去角质呢？实际上如果皮肤代谢非常健康的话，这一层外面的死皮细胞是会自行脱落的。而我们平时也有一些去角质的动作，比如说早上洗脸，不管是直接用这个双手来把泡沫冲洗掉，还是说用一次性的毛巾，都已经是在温和的去角质了。像这种温和的，恰到好处的去角质，可以让皮肤细胞的代谢稍微加速一些，促进细胞温和再生，来改善面部的皮肤老化或黑色素沉积，让皮肤呈现出一种细腻而柔软的状态。

过度频繁的角质层去除会有不必要的麻烦，因为皮肤有【自我强壮】的能力，当你采取措施让角质层忽然变薄时，皮肤会产生一种“异常增厚”来保护自己，就好像跟你对着干一样，但实际上对我们的皮肤还是一种保护。我们永远记住一个最基本的原则，我们的整个身体都是为我们好的，TA全部都是在做一些对我们的健康有利的事情，只不过有时候可能跟我们想要的背道而驰。所以在这个过程中我们不能去做一些看似在护肤实际上是伤害皮肤或者是摧毁角质层的动作，那这些动作包括哪些方面呢？

第一类：化学类损伤

化学类损伤主要是用产品直接对角质层进行腐蚀，比如果酸和水杨酸，这两类经常用来做美白，以及剥脱角质层。我们说过角质层细胞的形状是没有那么漂亮的，质感也不是那么好，因为它相对来说比较扁平，颜色比较暗沉，黄黄黑黑的，所以大家觉得把它除掉之后露出来后面的青壮年细胞会更好看，显得白嫩。

这些方法虽然能让皮肤显得更好看，但不要滥用，要把握住度。什么叫有需要的时候呢？比如你的角质层明显太厚堵塞毛孔，或者影响了皮肤正常代谢，或者在专业人士的指导下使用。

第二类、物理类损伤

物理类损伤是由于一些机械摩擦而造成的损伤，常见的有几种：

1、带有磨砂珠的洁面产品。这种产品可能适合那些皮肤很厚或角质层很厚的人，但对于普通皮肤或者相对敏感的皮肤，建议少用这种磨砂类产品。

2、如果你使用的是膏状或者啫喱状的洁面产品，直接把洁面产品挤到脸上再搓泡泡也会造成物理型损伤。正确的方法是可以先将它挤到手心里，加上水搓出泡泡，然后再抹到脸上，这样能减少手和脸之间的物理摩擦，降低风险。

3、频繁使用洁面仪。洁面仪现在真的非常流行，有些品牌的洁面仪价格比较高，有一些是进口的，比如来自以色列等国家的，我记得有些洁面仪要价几千块钱。洁面仪好卖的一个原因是，初次使用时的体验非常好。如果你在专柜上体验过洁面仪，很多人第一次用后会马上购买。原因是什么呢？因为如果平时没有去角质的习惯，第一次在柜台上体验洁面仪时，你脸上一层厚厚的角质层看起来质感不好的部分，会在使用洁面仪后变得干干净净。因为洁面仪是电动的，在使用过程中会去除你脸上最外层的老旧细胞，露出里面的嫩肉，所以在专柜的体验一定会非常好，感觉脸色一下子变得白皙了几度，这种感觉其实是提前将最外层的角质层细胞去除掉了。

如果你使用一两次效果还可以，但是很多人有一个心理，认为我花了这么多钱购买了洁面仪，而且第一次使用效果这么好，我必须每天都使用才能用够本。所以有的人会早晚使用两次，每天都在用，这样皮肤很快就会受损。因为在我们讲四大平衡时，我们提到了皮肤细胞新生和凋亡之间的平衡，也就是新生细胞和凋亡细胞之间的平衡。但是现在使用洁面仪时急于去除外层细胞，导致新生细胞还没有来得及生成，这种新生和凋亡之间的平衡被破坏了。如果你已经购买了洁面仪，觉得花了好几千块不想浪费，该怎么办呢？最好的方法就是尽量少用，一周体验一次就足够了，使用太频繁真的会对皮肤造成伤害。

4、过度按摩和刮痧。我们必须承认适度的按摩和刮痧对皮肤是有好处的。按摩可以促进皮肤的血液循环，因为在按摩的过程中，皮肤下面有许多毛细血管，而按摩可以使皮肤的温度稍微上升，从而加速血液循环。但是需要注意的是，适度是关键。适度包括时间的长度，每次按摩不要过长；还有力度，不要用太大的力气去按摩，要轻柔；此外在按摩时需要使用润滑油，可以使用按摩油或者面霜，不要直接用手干按，刮痧时也一样，需要使用润滑油，不要直接用刮痧板在脸上干刮，以免造成物理性的损伤。

总结一下，无论是化学性的损伤还是物理性的损伤，都会破坏皮肤的平衡，而皮肤本身有自己的运作规律，通过人为干涉可能会破坏这种平衡，导致皮肤问题。那么，有没有温和的去角质方法呢？我认为可以分两步走，第一步是软化角质，第二步，清洁。

软化角质最好的方法是使用植物油。例如，对于婴儿头上的头垢，可以用棉签轻轻涂抹芝麻油，等待一段时间后，头垢会变得软化，然后再轻轻一擦用温水洗掉就干净了，这种方法可以避免用手去抠头垢，因为新生儿的皮肤非常娇嫩。植物油具有软化角质的作用，可以用来按摩和去角质。使用植物油按摩可以软化角质，同时也具有滋养的作用，因为植物油是脂肪酸的一种，脂肪酸也是皮肤的重要成分。这种方法被认为是最温和的去角质方法之一。

另外用面霜软化角质也很好，具体的方法是先敷一个面膜（时间不用太长，3-5分钟，可以让角质层松动）；然后在脸上厚厚的涂一层面霜，可能是平时用量的3-5倍左右，让它软化十分钟左右，再轻轻的按摩。最后用清水或者纯露把它擦掉即可。详细的步骤还会在下一期筑基班介绍。

建议参加下一期筑基班的人先配齐产品，因为下一期的筑基班是更注重操作实践。店庆活动有满赠的优惠，大家可以看看自己是否需要购买产品。第一周是“多敷周”，第二周是“厚涂周”，第三周和第四周会根据反馈来安排。

好，那我们今天的晚课就到这里了，大家可以对照看看平时有没有看似在护肤实际上却越努力错的越离谱的护肤做法，之后尽量避免就行了，在下一期筑基班里面我们会具体的来带领大家护肤。我明天会从北京出发去四川绵竹玫瑰基地看我们的玫瑰，到时候有什么有意思的事情也会在群里面和大家继续分享~爱大家，么么哒。

本文整理于正念护肤陪伴营2023年4月21日晚课