糖尿病和高血压是一对「姐妹病」
有医学统计显示
糖尿病患者高血压的患病率
为非糖尿病患者的2倍
且比正常人提前10年出现
因此，控制血压
对糖友而言是非常关键的一环
一、糖友血压的控制标准？
对于一般糖友来说，当血压＞130/80mmHg时，就应当视为高血压，应立即进行降压治疗。
但对于年龄＞60岁，且存在动脉粥样硬化的老年糖友来说，血压标准可以稍微放宽一些。
二、糖友如何监测血压？
糖友除了日常监测血糖外，还须定期测量血压：
1. 若血压正常
应至少每3个月做一次血压监测。
2. 若血压异常
则必须定时、规律地监测血压，遵医嘱服用降压药，并按时复诊。
此外，糖友在监测上臂血压的同时，建议也测一测「下肢血压」：
1. 测腘窝血压
当下肢血压≤上肢血压时，往往提示主动脉或股动脉有动脉硬化、动脉狭窄等病变。
2. 测脚踝血压
可以检测人体末端血液循环和缺血情况，有助于早期筛查出发生末端血管病变、糖尿病足的风险。
三、糖友控压的饮食要点
糖友注意啦！高血压与饮食密切相关，到底怎么吃才能既稳糖又控压？
1. 饮食少盐、少钠
钠盐的超量摄入是引起血压升高的一个主要诱因，一般正常人每日用盐应＜6g。而糖友应控制在5g以下，病情较重、有并发症者需控制在3g以下，甚至无盐饮食。
2. 适当多吃富钾食物
钾在一定程度上可以降低心血管负担，降低血压；同时，钾对血管还有保护作用，可减缓高血压患者动脉壁的增厚。
因此，糖友平时可以适当吃一些豆类、禽肉类，根茎类蔬菜（如土豆、竹笋、苋菜等），水果（如香蕉、桃、橘子等）。
1. 补充膳食纤维和钙
膳食纤维具有调节糖类和脂类代谢的作用，补钙可以促进钠的排泄，起到调节血压的作用。可多选择全谷物杂粮、绿叶蔬菜、鱼肉、低脂牛奶、大豆及其制品。
2. 减少脂肪和胆固醇
动物性脂肪含饱和脂肪酸高，可升高胆固醇，易导致血栓形成，增加高血压脑卒中的发病率。
因此，宜选用低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物，如鱼肉、去皮的禽肉、瘦肉及低脂奶等。
无论是糖尿病合并高血压患者
还是单纯的糖尿病、高血压患者
都要养成良好的生活习惯
吃动平衡+科学监测是关键
