减肥都要比别人难得多

减肥速度特别慢

减下后又非常容易胖回来

喝口凉水都会胖

于是就陷入了

减肥、长胖、减肥、再长胖的恶性循环

你与其在想自己运动要不要加量，要不要再少吃一口的问题了，还不如从身体内部去找原因，如果你的身体特别容易浮肿或者特别容易发胖，就要考虑是不是身体内湿气太重了。

1.湿气重的人偏好重口味

湿气重的人喜欢吃重口味的食物，这样高高油高盐的食物吃多了容易造成身体血液循环不畅，体内湿气郁积，从而易造成身体酸碱性不平衡，而多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。所以体重湿气过重的人身体都很容易发生浮肿和很容易发胖。

2.湿气重的人代谢能力不足

湿气过重会造成气血湿气重的人大多会有气血不足、血液循环不畅等问题，这些情况就会导致我们身体的代谢速度减缓，体内毒素废物无法及时排出，就连脂肪也更容易在体内堆积，所以就会很容易变胖。

1.舌苔厚腻

舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

体内湿气重，清晨起床时会发现自己舌苔厚腻，或者有舌体胖大，舌头边缘出现明显齿痕，有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也是体内有湿气的表现。并且还伴有脸色晦暗且发黄，眼皮浮肿或眼袋明显等症。

2.状态不佳

当湿气侵袭身体，头部会首先出现反应，会感到头部沉重，总有晕晕乎乎的感觉，身体困倦，四肢沉重，浑身不舒服，此外还有发热，畏寒，流清鼻涕等表湿症。

3.大便不成形，长期便溏

大便不成形，长期便溏，很难冲下去，必然体内有湿，因为湿气有黏腻的特点。如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。

4.消化功能出现异常

体内湿气过重的人群，湿邪困扰脾胃，会危害其正常运化效果，脾胃功能会变弱，食欲下降，患者容易出现胸闷腹胀的现象，甚至还有轻微的恶心感;此外还会因为脾虚运化不利导致内湿，有口淡，口渴却不想喝水，倦怠乏力等气虚表现。

5.小腿酸沉浮肿

体内湿气重的起床后容易感觉到小腿发酸，沉重，而且在短期内体重明显增加，表现为虚胖的体征，情况比较严重的人会出现下肢水肿的问题。

1、对内：健脾健胃;诸湿肿满皆属于脾，中医认为身体的湿邪是因为脾的运化功能出现问题，所以呵护好脾胃尤其重要。选有一些具有祛湿作用的中药，如茯苓、薏苡仁、赤小豆、白术等用以泡茶煲汤，以及中药方藿香正气散、八正散等帮助内调。

2、对外：可以通过运动和中医理疗等方法祛湿。如艾灸、火罐、针灸、刮痧等等。

针灸可以疏通人体的经络、调理脏腑，人体的经络通畅，脏腑功能正常，湿气就难以侵入人体。

艾灸可以温补人体的阳气，阳气充足就可以化掉湿气这种阴邪。刮痧可以将湿气从内到外经过皮肤透出人体。

拔火罐可以将身体里的湿气、寒气，通过皮肤组织渗透出来，从而帮助排除邪气。

1、保持屋内空气流通

平时要多保持室内空气流通，还要保持室内空气干燥，避免过湿，地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

2、少食生冷食物

中医认为，脾脏喜燥恶湿，怕生、怕冷、怕撑，饮食不规律或食用过多生冷食物会伤脾。应少吃生冷刺激的食物。比如，凉拌食品，冷饮，会让肠胃消化吸收功能停滞。

3、适量运动

运动能够帮助消耗热量、燃烧脂肪，还能起到排湿祛湿的作用，因为运动能够促进身体血液循环，提高身体新陈代谢，让身体内的湿气随着汗液排出体外。

4、保证充足的睡眠

熬夜不仅对减肥不利，而且使脾胃得不到充足的休息时间，久而久之就会产生湿气。所以充足的睡眠对祛湿非常有帮助，能够让身体各排毒功能系统更顺畅地运转，对于减肥和排出身体湿气也有一定帮助。