钙对人体的作用

钙是构成人体的重要组分, 正常人体内含有1000-1200g的钙，钙对人体有很重要的作用。

缺钙有哪些表现？

一个人是否缺钙，有科学的判断标准，医学上以每克头发的含钙量来判断：成人＜900μg、小孩＜450μg则为缺钙。

● 成年人缺钙

骨质疏松、腰酸背痛、腿抽筋、脱发掉发

● 小孩缺钙

佝偻病、发育迟缓、牙齿不齐、“O”型腿

补钙的越多越好吗？

根据中国营养学会修订的《中国居民膳食指南》，成人每日建议钙量在800mg，可耐受最高摄入量是2000mg/天。补钙太多，肠道也不能够及时的将其吸收和利用，不仅容易影响到肠胃，还可能会导致膀胱结石、便秘的问题。

人体每天需要多少钙？

人体每日所需钙量随年龄、性别及身体状况的不同而各异。中国居民膳食钙适宜摄入量如下：

高钙食材介绍

2008年，卫生部专门出台了《食品营养标签管理规范》，规定每100克固体食品中钙含量≥240毫克，每100毫升液体食品≥120毫克时，才可以标注“高钙”。以下是日常我们接触较多的含钙量较高的食物：

钙片怎么挑？

主要可以从钙含量、钙成分、是否添加维生素D、钙形态等维度挑选，主要有以下几点：

值得购买的钙产品