什么是XO训练？
XO训练的两个字母对应着音道在放松和收缩时的两个状态。
X是有控制的放松，此时音道口相对宽松，可以更好地进入，而内部却有一种温柔包裹，填满的感觉。
O是有控制的收缩，此时音道口会变紧，挤压的感觉，会让伴侣觉得很舒服，也会刺激到女性自己私处的敏感组织，双双愉悦。
而在整个嗳嗳过程中，根据两个人的状态深入，切换各种节奏的收放。又慢又快、有急有缓，会大大增加嗳嗳的体验，水乳交融共赴云雨！
已经学会把XO运用到实战中的姐妹，不仅自己更快乐，老公也夸下面跟有生命一样灵动起来。
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XO训练为什么比其他盆底肌锻炼
更能帮你高巢自由？
原因下面这4点：
1.我们是独家完善的训练方法
一听说锻炼盆底肌，不了解的小伙伴会说“嗨，不就凯格尔运动吗？”
实际上，凯格尔运动是针对产后恢复设计而来，强调提升肌肉力量。
但XO训练不仅包含了凯格尔运动这部分的修复功能，还在训练中特别强调有收有放、动静结合、呼吸与发力并行的方式。
同时，XO训练还有针对调动X唤起的训练方式，练了以后更容易湿润、更容易高巢/巢吹。
所以从大体的训练方法到训练效果上，XO训练都和凯格尔运动不同。
群里有些产后练了2年凯格尔的姐妹都感叹，学XO训练这2-3周，比她过去练那么久凯格尔都管用。
还有一个现实问题就是，只是自己照着医生嘱咐/网上教程练习的时候，很难避免肌肉代偿、呼吸等问题。
找不准发力的位置，坚持越久问题越多，甚至原本没有肌肉紧张问题，反而练出问题。肌张力高，放松不下来。
2.XO训练不止是在锻炼盆底肌
整个XO训练课程当中除了XO训练本身以外，还包括5大块内容：
认知观念提升：熟悉身体结构、对X偏好等争议观念重建认知……
X技巧：嗳嗳姿势详解、寻找敏感点的方法、五感全开的前xi方法……
身心打开：紫薇探索、对镜练习、空椅子训练等……
和伴侣沟通的方法：读懂男性心理、换位思考、男性的P点开发、非she精高巢……
电影库：目前已经有国内外70多部X主题电影，帮你打开对X的全面感受，每周还在持续更新。
▲报名正式课解锁的电影库
这些不是一下子全堆给你，而是循序渐进的让你一步步掌握。最终变成只属于你的性感魅力，不是那种照猫画虎学来的技巧，用的时候笨拙又尴尬的感觉。
比如，随着自身的感觉打开，才会到敏感点的探索。而不会在你还没勇气触摸时就逼着你往下推进。
每个人都有自己的探索节奏，XO训练能帮助你更好地按自己节奏成长。
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3.XO训练更容易坚持
XO训练一共分为三个等级：
初级：掌握基础的发力、呼吸、姿势，建立觉知力让你学会觉察到自己练的对不对。
中级：掌握身体活动时使用XO的方法，嗳嗳中应用自如。
进阶：深度按摩盆腔脏器，让卵巢功能、整体体态都变得更好。
▲部分训练计划图展示
有完善的训练计划，当你进行了一段时间后可以根据身体状况增加训练等级。如果因为各种原因没能坚持下来，也有相应的恢复训练方法。
同时，以35天训练营的形式，带着同样训练节奏的姐妹逐天推进。用很容易完成的作业以及随时的社群答疑，让你一下下完成小目标，最终养成习惯。
▲正式训练时，每天上午10点发布当天作业
而且每天的训练时间并不长，初级15分钟/天，进阶25分钟/天，就足以让你见到效果，有效后你也更有动力培养训练习惯。
4.李心予老师亲自带练
《升级版XO高巢训练》的主讲老师李心予，是国家性与亲密关系咨询师，也是国内知名性学专家方刚教授的得意门生。
▲心予老师的性与亲密关系咨询师高级证书
在女性身心疗愈领域深耕10年，积累数千个案咨询经验，至今未中断。可以说你遇到任何X相关问题，在老师这里都可以迎刃而解。
在正式学习时，心予老师会在群里答疑，给大家纠正训练中的细节姿势、呼吸技巧，当你实操中遇到问题时，也可以得到第一时间的答复。
像下面这样一个个的纠正细节，更快掌握精准的发力与技巧，早日体验到X爱的美好。
▲心予老师在群里指导细节中
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限时试学 名额有限
小白体验营开始报名
现在，我们精选了XO训练的精华内容，推出XO训练小白体验营，5天4晚的时间在线学习，一顿快餐钱，带你领略XO训练的神奇之处。
本期小白营包括2场直播、2次视频教学以及日常分享。
2场直播内容包括↓
特别要说的是，这个训练营仅限女性报名参加哦！
如果你也想体会来自深度开发的快乐，赶快扫码报名吧↓↓↓
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每期报名情况都十分火爆，已经报名课程的姑娘，请不要着急，耐心等待老师安排，会在开课前统一拉你进群。
PS：助教老师都不是机器人哦，非工作时间回复慢时，大家多多体谅哈~
这个体验营适合什么女性参加？
1.产后盆底肌受损，出现漏尿、膨出等问题，和爱人无法恢复亲密接触的女性
2.感觉感情平淡，欲望下降，对嗳嗳提不起兴趣的女性
3.亲密时没感觉/没高巢，还不如自己解决的女性
4.对自己身体陌生、感到害羞，以至于无法与喜欢的人亲密的女性
5.太被动、缺乏技巧，无法享受亲密的女性
6.有过xing创伤经历，对xing有负面记忆，渴望走出来的女性
所有正处在迷茫中的姐妹们，如果你想实现真正的愉悦自由，一定不要错过这次机会。
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