减肥需要控制食欲的时候，大家都会从哪种食物下手？🧐

相信大多数人的答案都是主食吧！除了紫薯、红薯、玉米……还有哪些选择吗？

这里就不得不给大家推荐一种可以替代主食、热量超低的食物——魔芋！🤩

魔芋又名“蒟蒻”，是天南星科魔芋属植物，在我国云贵川等地有着丰富的资源。

魔芋之所以如此受欢迎，是因为它的热量真的很低，每100g只有9千卡的热量，非常适合在减肥期间来替代主食。

此外，魔芋中所含的魔芋葡甘聚糖，也是一种优良的可溶性膳食纤维，对营养不平衡有着重要的调节作用。

 1、减肥 

魔芋葡甘聚糖的膨胀系数大，食用后在胃中有充盈作用，增加饱腹感的同时，还可以减少产热营养素的吸收，以达到预防肥胖的作用。

 2、预防和治疗便秘 

减肥期间，如果饮食不平衡很容易出现便秘的问题。

有研究证实，食用魔芋葡甘聚糖及其制品，能够吸收水分，增加粪便的体积，刺激肠胃蠕动，促进排便，从而达到预防和治疗便秘的作用。

 3、防治糖尿病 

由于魔芋葡甘聚糖不易被人体消化酶所吸收消化，在增加饱腹感的基础上，能延缓葡萄糖的吸收，维持血糖的稳定。

 4、调节脂质代谢 

国内外的研究表明，魔芋葡甘聚糖不但能降低血胆固醇的水平，还可以降低甘油三酯水平，这对于预防高血脂症及其所引发的冠心病有着积极的作用。

知道了魔芋这么多好处

还有谁不心动？🤩

魔芋经常会被加工制作成魔芋粉、魔芋面、魔芋结、魔芋糕等食物，其中，魔芋粉就是最常见的一种！

这里必须要给大家推荐３款即食魔芋粉，口味可选，让魔芋不再寡淡，吃起来能同时满足味蕾和胃的需求！

 1、鲨鱼菲特-魔芋控卡酸辣粉 

口味比较重的朋友，推荐这款地道重庆味的魔芋酸辣粉来吃！

用魔芋粉替代传统的米粉，连汤带粉，一整桶的热量仅182千卡。和普通酸辣粉（491千卡/桶）相比，省掉的热量相当于完成了22圈操场跑步、90分钟跳绳！

嘴馋的时候来一桶，饱腹感满满，帮你管住嘴，控制热量的摄入！