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目录
第1章
芳香疗法的基础知识 1
什么是芳香疗法？ 2
芳香疗法与自然疗法的历史 4
精油的人体之旅：经由4种途径影响身心 6
精油从何而来？基础知识不可不知 8
精油是怎么制造出来的？萃取精油的5种方法 10
精油选购小秘诀 12
精油的最佳保存方法 13
使用精油的注意事项 14
第2章
抛开烦恼，一起享受芳疗的乐趣吧！ 15
打造轻松的氛围 16
利用蜡烛式香薰灯 16
利用插电式香薰灯／利用香薰机 17
利用纸巾／利用其他便携物品 18
利用蒸汽／利用喷雾 19
每天都能做的芳香浴 20
全身浴 20
半身浴 21
手浴／足浴 22
外出时的精油使用方法 23
通过深呼吸进行的芳疗法 24
利用脸盆 24
利用马克杯／利用纸巾 25
利用湿敷 26
利用按摩 27
其他使用方法 28
用在手工化妆品上／用在生活用品上／想增添芳香时 28
第3章
常用精油介绍 29
精油的七大类别 30
精油的43种功效 32
使用时必须特别注意的精油 33
依兰 35
甜橙 36
德国洋甘菊 37
罗马洋甘菊 38
快乐鼠尾草 39
葡萄柚 40
丝柏 41
檀香 42
摩洛哥茉莉 43
杜松 44
马郁兰 45
天竺葵 46
茶树 47
橙花 48
广藿香 49
黑胡椒 50
乳香 51
岩兰草 52
胡椒薄荷 53
香柠檬 54
安息香 55
没药 56
柠檬香蜂草 57
尤加利 58
薰衣草 59
柠檬 60
柠檬香茅 61
玫瑰原液 62
奥图玫瑰 63
迷迭香 64
第4章
14款基础油的完全解读 65
基础油的基础知识 66
杏桃仁油 68
鳄梨油 68
摩洛哥坚果油 69
橄榄油 69
山茶油 70
葡萄籽油 70
石栗油 71
小麦胚芽油 71
甜扁桃仁油 72
芝麻油 72
月见草油 73
荷荷巴油 73
澳洲坚果油 74
玫瑰果油 74
第5章
调配精油的必学课程 75
调配芳香精油 76
按摩精油的稀释方法 81
精油对身心的作用一览表 ① 82
精油对身心的作用一览表 ② 84
精油的契合度对照表 86
挥发性与香味浓度一览表 88
进一步享受精油调配乐趣的建议 89
关于精油的Q&A 9
第6章
日本的精油与芳香疗法 91
日本的独特香味 92
日本特有的精油 94
罗汉柏●乌樟
日本柳杉●柳叶木兰
日本扁柏 ●日本五叶松
日本樱桦●日本冷杉
产自飞弹高山的精油 96
日本精油的使用方法推荐 98
足部反射区 100
第7章
解决身心烦恼的107种芳香疗法处方笺 101
解决心理烦恼 102
压力过大 103
难以入眠·失眠 104
专注力不够 105
效率差 106
心情不佳 107
情绪不太平稳 108
想制造浪漫氛围 109
解决压力过大带来的烦恼 110
头痛·偏头痛 111
眼睛疲劳 112
疲惫 113
肩膀僵硬·肩膀酸痛 114
※改善肩膀酸痛的按摩方法 115
解决循环系统烦恼 116
畏寒 117
腿部浮肿 118
※改善腿部浮肿的按摩方法 119
调节血压 120
治疗痔疮 121
治疗冻疮 121
解决免疫系统、呼吸系统烦恼 122
普通感冒·流行性感冒 123
喉咙痛·咳嗽 124
免疫力低下 125
流鼻涕·鼻塞 126
解决消化系统烦恼 128
便秘 129
肠胃不适 130
恶心 131
宿醉 131
解决皮肤烦恼 132
皮肤干燥·长皱纹 133
青春痘·粉刺 134
日晒过度 135
日常创伤 135
解决妇科烦恼 136
月经失调 137
痛经 138
※改善痛经的按摩方法 139
经前期综合征 140
绝经综合征 141
老年人的照顾 142
第8章
简单的手工自制化妆品与家务用品 143
必备的基本材料 144
必备的用具 148
浴盐 150
沐浴油 151
发泡浴盐 152
身体磨砂膏 154
卸妆油 155
泥浆面膜 156
化妆水 157
蜂蜡乳霜 158
洗发水·护发乳 160
头皮护理油 161
爽身粉 162
驱虫喷雾 163
房间喷雾 164
清洁喷雾 165
万能芳香小苏打粉 166
在线试读
来吧！一起感受芳香疗法的魅力！
芳香疗法起源于古埃及，后盛行于欧洲。曾经，它的爱好者少之又少，现在，它已经成为众所周知的自然疗法，而能够施行芳疗的美容机构 也在不断增加。芳香疗法的要素是用特殊方法从植物中萃取的芳香成分“精油”。进 行芳疗的第一步，就是选择一瓶自己 喜欢的精油，并将它融入生活中。在习惯了使用精油后，就可以开始尝试各式各样的精油。 精油中富含植物为了生存而从自 身激发出来的有益成分。让精油发挥 功效的方法有很多种，比如在房间里 点香薰灯、把精油加在泡澡的温水中 或是制成可以湿敷的面膜等。其实精 油的使用方法并不复杂。无论什么方法，只要你觉得好用，那么它就是最适合你的。不过，为了能享受芳疗的乐趣，掌握基本的芳疗知识是很重要的。原因在于，只有正确且安全地使用精油，才能够获得良好的效果。详细介绍了初学者也能轻松 掌握的芳香疗法以及为了获得疗效，所必须掌握的精油的概况和使用方法，还有手工自制化妆品的方法等。芳香疗法的基础知识与运用方法，都能查到。 除此之外，对于精油的选购、调配方法，也有详细的说明，为读者提供最有力的帮助。芳香疗法能让我们的生活变得更丰富多彩。希望不仅能够让你享受 精油的芳香，还能够让你和家人朋友一 起度过健康的每一天。
芳香疗法是利用植物芳香的疗法
芳香疗法的英文为“Aromatherapy”，是由表示“芳香”的单词“Aroma”和表示“疗法”的单词“Therapy” 组合而成的新词，译为“芳香疗法”。芳香疗法使用的是以特别的方法从植物中萃取的芳香成分“精油”，利用精油来达到调节身心、缓解疼痛和炎症等目的。
我们应该都曾有过这样的经历：当闻到玫瑰的香气时，会产生幸福的感觉；当闻到柑橘类的香气时，会分泌更多唾液、增加食欲；当闻到薄荷的香气时，鼻子就会通畅无比。这些都是植物香味所带来的效果。即便没有用过精油，我们也体验过并知道香味舒缓身心的效果。
精油，让我们的生活更加丰富、轻松装在蓝色或棕色小瓶子里面的精油，有各式各样的使用方法。最普遍的是精油浴。在浴缸里滴上1～5滴精油，一边享受香味一边泡澡，这种方法能够让精油成分被皮肤吸收。也可以使用香薰机等专用的器具，让精油的香味在房间里扩散开来，或者在纸巾上滴1～2滴精油并放在身边。只要身边有喜欢的精油，就能立刻开始进行芳疗。精油能让我们的日常生活变得更轻松，也更丰富多彩。
芳香的力量，能够被运用在医疗上
芳香疗法能够调节心理和生理的平衡，因此在医疗上也能够发挥作用。现今，传染病和感染病患者日益减少，受生活习惯病和身心疾病所苦的人却越来越多。现代人所追求的不仅仅是通过药物来治疗疾病，还在于预防疾病，而且人们不再只满足于症状的缓解，更多的是期望心理和生理能达到整体的平衡。而芳香疗法和药用香草疗法等自然疗法是最能帮助人体达到这种平衡效果的。现代人已经开始实施将药品与自然疗法相结合进行治疗的综合疗法。芳香疗法的实施方法也在不断更新与发展，带给我们更美好的生活。日本独有的精油芳疗正在普及。大约30年前，“芳香疗法”这个词开始进入日本。现在，有关芳香疗法的SHU籍大量出现，芳香疗法的爱好者日益增多，街上也随处可见各类精油的专卖店。在日本，有大量日本特有的、具有绝佳功效的植物，从这些植物中萃取出的精油，通过各种方式被广泛应用于日本人的日常生活中。
内容介绍
日本芳疗专家带你走进精油的世界。包含了精油基础知识、七大类精油的详细使用方法、14款基础油完全解读、配精油的必学课程、解决身心烦恼的107种芳香疗法处方笺、用精油制作简单的化妆品和家居用品、适用于全家人的精油按摩手法大全等七大部分内容，从入门到专业考证都适用。
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作者介绍
盐屋绍子
国际芳香治疗师（IFA）认定芳香治疗师
日本东海全面医学振兴会理事
日本芳香环境协会会员
1997年在英国The Raworth Centre芳香疗法学校留学，学习了芳香疗法、反射疗法、全身按摩及婴儿按摩等课程，并取得了毕业证。回日本后，在名古屋市内开设芳香疗法沙龙，同时与医疗机构的医师合作，为患者提供辅助治疗。此外，她还经常开设关于婴儿按摩以及儿童反射疗法的讲座。
