小羊森林

创立于2016年

原名“羊爸爸精选”

升级更名为小羊森林

夏天的味道越来越葱郁了，在满眼的绿色中，夏日里的第二个节气——小满，向着我们缓缓走来。

一直喜欢小满，觉得它好听，且有智慧。

《月令七十二候集解》里记，“小满者，物致于此小得盈满”。万物来到此时，无声生长里，都小有所得。微小的，但已是一种圆满。

二十四节气里，有小暑便有大暑，有小雪便有大雪，但小满过后，没有大满。

月亮圆了会亏，水满了会溢，而小满，是刚刚好的状态，它饱含着一种质朴的期待和满足，

小得盈满，也亟待着继续，一直精进着长大。

从小满开始，雨水会慢慢多起来。民谚说：“小满小满，江满河满”，雨水变多，江河满了，夏天的湿热也就正式拉开序幕了。

这段时间就是这样，时常一场大雨下来，转而又放晴了。太阳一晒，地面上的水就蒸腾起来，走在路上，能明显感受到空气中粘黏的水汽，很不清爽。

在这种湿热的天气里，热夹带着湿邪，很轻易地就能进入身体内。

如果小朋友脾胃不够强健，无力运化水湿，这时候会处于内湿+外湿的两头夹击，湿上加湿。

宝宝会表现出舌苔湿腻，肚子鼓胀，没食欲，大便粘马桶，一些身体稍微敏感的小朋友还会开始长湿疹、痱子。

往后随着天气变热，湿热在宝宝身体上表现会愈发明显，甚至会出现暑湿感冒、疱疹性咽峡炎这类问题，所以祛湿热将会是一个夏天的养护重点。

但湿气难除，它的特性就是粘稠，一旦进入体内就会把身体的动能包裹住，不管是哪个脏腑在运行时，都会形成阻力。

重要的是，湿困脾土，滞留在小朋友体内的湿气，还会拖垮宝宝的脾胃，造成代谢水湿能力下降，时间久了就会生出更多的湿气，形成一个恶性循环。

不过好在眼下正处在小满，是夏天湿气刚开始入侵人体的起点。妈妈在这个时候做好准备，稍微借助一些外援支持，就能把宝宝的湿热清理出去。

古人说：“千寒易去，一湿难除”，湿气难除是因为它不单独出现，往往跟其他邪气结合，比如小满的湿+热，这时候只调理一个不行，得两者兼顾。

所以小满节气的重要任务就是清热+祛湿。但小朋友体质特殊，需要想办法在不寒凉宝宝脾胃的前提下，温和地把水湿清理出去。

另外，宝宝夏天中焦的消化能力要比秋冬差一些，很多小朋友在这个时候会变得不爱吃饭，所以好吃，让宝宝爱吃也是关键。

根据这两个要求，挑选出了小满节气最适合的2味食材，清热解热的红豆+利水祛湿的赤小豆。

很多妈妈可能会分不清红豆和赤小豆，其实它们除了色泽相近，长相和功效都大大的不一样，看起来圆滚滚的是红豆，外表呈细长形、稍扁的则是赤小豆。

红豆性平，味苦，擅长解除暑热。当小朋友夏天受到暑湿影响，变得心烦意乱、困倦烦躁的时候，吃点红豆可以清心火、安心宁神。

赤小豆祛湿的本领大，能把宝宝体内多余的水湿驱逐往外走，然后通过小便排出去。

《本草纲目》中形容它：“赤小豆，其性下行，通乎小肠，能入阴分，治有形之病。故行津液、利小便，消胀除肿……”

但赤小豆性稍微偏寒，和性味平和的红豆搭配起来，还起到了中和的作用。

考虑到小朋友脾胃虚弱，给宝宝煮的这碗小满祛湿热的甜汤里，还加入了健脾固肾的南芡实，能帮忙滋补脾胃，起到一个保护作用，避免泄得太过了。

陈皮是一定要加的，它在这个汤里有两个作用，一方面理气健脾，可以疏通宝宝身体被湿气堵起来的通道，为驱逐湿气开路。

另一方面用它的温性，给整个方子起到平衡作用。

-步骤-

①将红豆、赤小豆和南芡实用水洗净，浸泡1小时左右。

②泡好的3个食材入锅，加水1000ml，大火烧开后文火慢炖30-40分钟。

③煮好的豆子，将一半倒入料理机，搅打成沙。

④锅内入陈皮再煮10分钟，然后倒入红豆沙，少许冰糖即可食用。

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煮好的陈皮红豆沙，还没开吃，就能闻到一股好闻的陈皮清香，像风一样清爽，能瞬间振奋宝宝的脾胃，打开食欲。

一口吃进嘴巴里，软软沙沙、香香甜甜的，不经意嚼到的肥糯南芡实，更是增加了口感上的层次。不一会，一碗甜汤就被宝宝吃下肚了。

小满过后湿热渐盛，宝宝的湿气负担会越来越重。在日常养护上，除了刚才给大家分享的陈皮红豆沙，在处暑前每个星期都可以吃上1-2次。

妈妈还要学会使用下面这3个适合宝宝的祛湿热食材，它们都相对比较平和，是守护宝宝健康度过夏天的好帮手。

①薏仁

一说到祛湿，很多人最先想到薏仁。不过，薏仁并不是所以湿都可以祛，它性味偏寒，散热比较强，所以专门泄湿热。

但薏仁的泄“不够聪明”，宝宝体内的废水和滋养身体的津液，它都会无差别对待地排出去。

如果搭配不好，吃太多，脾胃功能还会受到影响，伤了正气。

关于薏仁的吃法上，有这两个小提醒，一方面，薏仁性质偏寒凉，对于脾胃不太好的宝宝，吃之前最好炒一下。

另一方面，在搭配上，我比较建议妈妈用薏米跟山药搭配，煮成之前分享过的“珠玉二宝粥”，这样一补一泄，不会伤宝宝的正气

荷叶，有散暑热的作用，比起薏米要平和些，更适合日常用来祛湿热。

荷叶最大的特点是“升清降浊”，它的祛湿，是把湿气里有用的部分往上引，废水浊液的部分往下排出体外，让身体恢复轻盈。

如果宝宝湿热不太重，或者夏天感觉有点暑湿，就可以泡点荷叶水来喝。

③冬瓜 

许多人都知道，冬瓜能解暑，其实冬瓜排湿的功效也相当不错，吃了冬瓜特别爱上厕所，就是在排废水。

冬瓜还被称为“祛湿大元宝”，它的里外都是宝贝，皮和籽都是有药用的中药，冬瓜皮能解暑，冬瓜籽能清热化痰。

所以妈妈在煮的时候，最好带皮带籽一起煮。如果怕口感不好，可以把皮和籽分开装进过滤袋，煲好之后捞掉。

冬瓜偏凉，建议妈妈煲汤时，加上两片生姜，来化解冬瓜的寒性。如果宝宝湿热比较重，还可以搭配上荷叶或者薏米和冬瓜一起煮，能增加祛湿功效。

陈皮红豆沙，这次我们也挑选了品质好的食材，搭成了汤料包。如果妈妈担心找不到好的药食材，可以点击上方图片购买，还可以获赠一整套【夏季养护指南】卡片。

-END-

小满的状态，就像生活中无处不在的小确幸，比如种在花盆里的种子，不经意间突然发了芽；心里一直惦记着的一道美味，恰好就有人做给你吃；去上班的路上，没有遇到一个红灯.....

这些平日生活里的小小满足，才是漫长岁月的细水长流。