减肥不知道吃什么？学生党？上班族？......他来了，他真的来了！

【好哩!美食兴趣班】来了！扫除你减肥道路上的一切阻碍！

15分钟快手减脂餐！再附送你5分钟拍出美食大片的拍照小技巧！轻松秒杀你的朋友圈！

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【好哩!美食兴趣班】第一期

第一道减脂餐：维秘纤体蔬菜沙拉

食材：鸡蛋+番茄+黄瓜+生菜+西兰花+娃娃菜（任何你喜欢吃的蔬菜）+燕麦麸皮

做法步骤：

1，准备食材，处理食材

2，煮鸡蛋，蔬菜，泡燕麦麸皮。

学生党可以直接在食堂买一个鸡蛋，蔬菜选择可以生吃的，就OK啦～

在煮东西的时候，就可以顺便泡一碗燕麦麸皮，作为主食的部分，热水，牛奶，酸奶都可以哦～

3，出锅，摆盘，撒酱汁，完成啦！

煮的差不多就可以按自己喜好摆盘啦～酱汁可以用生抽+醋+辣椒粉。还可以直接蘸酸奶吃，好哩君亲测，巨好吃！

主食+蛋白质+蔬菜，营养搭配合理，重点是5分钟就可以搞定！赞

第二道减脂餐：番茄龙利鱼豆腐汤

食材：番茄+龙利鱼+豆腐+金针菇+娃娃菜

做法步骤：

1，准备食材，处理食材。

龙利鱼+料酒盐姜腌制10分钟（也可以不腌），豆腐番茄切丁，娃娃菜切块，金针菇去头。

2，炒番茄汤底。

热锅加一点点油炒香蒜片，加入番茄炒至出汁，成泥状（可以加一点番茄酱，味道更浓郁），加水。（也可以不加油做无油版）

3，依次加入配菜。

水开后，把耐煮的食材先放下去，依次加入配菜。

4，调味：加入生抽，盐，鸡精，盖上锅盖。（这个时候可以顺便泡一碗燕麦麸皮）

5，关火出锅摆盘，开饭！

煮的差不多就可以出锅了，撒上一点葱花，隔壁小孩都馋哭了～

俗话说，做得好不如拍的好！拍照也是很重要的一步！

做好+拍好=赞爆朋友圈

掌握几个小技巧，秒杀你朋友圈的大餐！

接下来送你4个简单小技巧～

1，背景

尽量选择干净，简单的背景，去掉喧宾夺主的杂物，重点突出拍摄主体。

2,光线

尽量选择光线好一点的地方拍照，或者手动补光。好的光线可以让食物色彩更加丰富。

3，构图

三分构图，中心构图，对称构图，留白。

--三分构图跟九宫格是一样的，把拍摄主体放在中间井字区间。

--中心构图顾名思义，就是把拍摄主体放在照片正中间。

--对称构图，可以上下或左右对称。

--留白，物与物之间，物与照片边框之间要有空隙，距离。不要满屏都是东西，要有空间。

4，滤镜

最后一步，也是最重要的一步，滤镜！一个好看的滤镜真的超级加分！

可以直接下载app，例如常见的美图秀秀，天天p图等。手机也有自带的滤镜功能，可以研究玩一玩～

大家可以仔细观察，一张好看的照片以上几个小技巧基本都包括了～

关于拍照，本期就先介绍这4个简单的小技巧～大家可以学一学～

好啦，本期的好哩美食小课堂就结束啦～

快趁热把小手动起来吧～

小可爱们有想吃的，想学的，想了解的，都可以在美食群里@好哩君

可以晒出你骄傲的减脂美食

好哩邀请，下一个美食课堂小老师就是你！

我们下期再见！