但是这种冷，和冬天又不一样，它不刺骨，也没那么湿。相反，它碰上了秋天的燥气，让宝宝的身体更加不舒服。

小朋友在这段时间既容易受寒感冒，又容易口干舌燥，最头疼的就是两种情况杂在一起，调理养护也变得更复杂。

寒露的这15天，可以说是寒气和燥邪掐架扭打在一起的15天。

秋的主气是燥，在一开始，燥邪本来拥有一人独大的地位，是绝对主角。

医学著作《医学传灯》就说道：“一交秋分，燥金司令，所起之风，全是一团燥烈之气，干而不润。”

到了寒露呢，局势就有些变化了，寒气势力起来了。重点是，力量一点也不弱。

寒露是24节气里，最早出现“寒”字的节气。《月令七十二候集解》记载:“露气寒冷,将凝结也。”

清晨的露珠，已经带上重重的寒气了，用手去摸它，感觉很冷。这是一个信号，它在说，气温下降的速度会越来越快，寒气壮大起来了。

寒为阴邪，燥为阳邪，并不容易结合在一起。两股势力碰头了，不愿意抱团，又相互压制不下去，就会变成缠绕在一起的局面。

被这两股邪气共同包围，宝宝的身体就会变得有些错乱：

这让妈妈很纠结，想调理解决也无从下手。润燥又担心太凉加重了受寒；驱寒又担心耗损津液更干了，左右摇摆，很是没有把握。

这种寒燥并行的局面，中医里叫做凉燥。《黄帝逸典》就有讲到：“燥者金之气，有热燥，有冷燥。”

秋燥其实分两种，热燥就像太阳暴晒，把宝宝身体的水烤干了；而冷燥，则是气温太冷，把水给冻起来了。

也就是说，宝宝最近这些虚寒又干燥的小毛病，最根本的原因，是寒气把气血津液冻住了，没办法流动起来造成的。

找到了原因，拨乱反正就简单多了。调理的方向，是温润。温暖身体，把寒气赶跑，跟着把冰化开，津液重新流动起来，燥也立不住了。

应对凉燥，有个很有名的方子叫杏苏散，吴鞠通老先生把它记在了《温病条辨》里。

杏苏散是饮方，味道带点辛辣，孩子不爱喝，药性也重了些。寒露暖身汤，就是在它的基础上，做了改良变方得来的。

参考它的搭配思路，用甜杏仁葱白等日常食材，做了平和替换。更适合小孩子嫩的体质和脏腑。

首先葱白和生姜，不仅仅是这道汤的调味料，更是最重要的配方。所以葱白一定要用带须的，散寒作用才好。

它们辛温散表寒，针对的刚好就是寒露初起的寒气。这是最基础也最必需的第一步。

寒气一散，津液就出来了。凉燥有一个很明显的特点，宝宝感觉冷，身体的不舒服就加倍地来，暖起来就好得多。

新加的白萝卜更巧妙。它啃起来味道带点辛辣，而且水灵灵的。

辛味具有行气的功效，可以把萝卜水灵灵的汁液，生津发散，推动到身体四处去润燥。

所以，这道食养汤，妈妈记得一定要用白萝卜，胡萝卜是不行的。

如果是不爱运动，喜欢宅家里的孩子，就更要吃点白萝卜了。萝卜排浊通气，可以消除久居不动带来的，身体沉重憋闷感。

甜杏仁呢，既有润肺解燥气的作用，同时我们还要用到它下气的功效。

这对宝宝的便秘、大便干帮助很大。肠道变得润滑，同时给到一个向下推动力，宿便干便也能轻松排出。

最后的陈皮辅助气机畅通，津液才能一路无阻，在全身流动起来。

③ 陈皮入锅，煮10分钟关火。避免陈皮久煮汤发苦。

④ 加盐调味，撒点葱花出锅。

这个寒露汤，喝几口就觉得浑身暖呼呼的，早上起床缩起来的四肢手脚，慢慢舒展开来，整个人精神头都高了。

虽然加了葱姜，味道并不辣，只有一点淡淡的辛香气，宝宝也能接受。

不仅仅是今天，在寒露节气的这15天里，这个小方汤都适合煮给宝宝吃，温润又舒服。一周吃两次基本就可以了。

寒露一到，气温明显下降，寒气越来越重了。脾虚的宝宝，会更容易被凉燥侵袭。

这段时间，脾虚宝宝可以吃些温性的食材，给身体添一点暖。南瓜就是不能错过的那个。

“秋天到，南瓜俏”，南瓜在这时候的好，就在于性温而不热，就算单独吃，也不会吃出内热。宝宝本来就干，再一热，就更难受了。

不管是做南瓜饼南瓜羹，或是直接炖炒，太阳一样金灿灿的颜色，总是夺人眼球，看着就感觉暖烘烘的。

最推荐和南瓜做搭配的，是性润的坚果，核桃松子榛子黑芝麻都可以。一个温一个润，温润的作用就出来了。

配了个南瓜核桃小甜羹，分享给妈妈参考一下。

① 南瓜红薯去皮切小块，隔水蒸10分钟备用。核桃剥壳备用。

② 所有食材倒入搅拌机，150毫升温热水一同加入，按下搅打键。

③  打好的南瓜羹倒入碗中，加桂花酱搅拌均匀即可。

要注意的是，南瓜虽好，性温，且色黄养脾胃，但并不适合吃太多。

很多妈妈存有担心和顾虑的这3个问题，都是因为一次吃太多了：

所以，妈妈做南瓜给宝宝吃，一周一两次，一次用50到100克，也就可以了。

如果宝宝有气滞肚子鼓胀，湿热体质，燥热上火这几种情况，南瓜不建议吃。

古谚语说：“白露身不露，寒露脚不露。”到了寒露，凉鞋就要全部收起来，给宝宝穿上棉袜了。如果寒气从脚底侵入的话，抵抗力就会变弱。

如果把宝宝的身体比作一条河流，寒露的凉燥，就好比河流进入了枯水期。

艾灸涌泉穴，就是从源头上引活水。让水源处先奔流起来变成活水，然后它就能带动下游也慢慢流动起来。

要知道，这里是肾经的第一个穴位。肾主水，肾水温了，宝宝一身的津液也就温化开了。

涌泉，取“泉水奔涌”之义，这里有一股突突突向上涌冒的势能，就像广场的喷泉一样。

温暖的肾水，从脚底，一路上涌到全身各处。宝宝距离脏腑比较远的皮肤体表，鼻腔嘴唇咽喉，都会被灌溉到，不再干冷干冷的。

宝宝足部还在发育，灸涌泉穴，建议艾条距离皮肤大概一寸的高度，灸10分钟左右，宝宝感觉脚底温热，微微红润，就可以了。

家里没有艾条，晚上睡觉前把南怀瑾肚脐贴贴在涌泉穴，也是可以的。或者就是温热水泡泡脚，也能起到温肾水的作用。

 -THE END-

寒露，带来的不仅是重重的寒气，还有专属于深秋的绚烂色彩，看看窗外的树叶吧，红的黄的，深色浅色，全黄半黄，一颗树上都有。

难怪古诗说“停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花。”这时候最适合带上宝宝去公园去郊外踏秋了，一起感受最美的深秋。