一到下午忍不住嘴馋，但市面上售卖的零食大多高油高糖，太多添加，还是一周抽出半小时进厨房吧！以下低卡快手的燕麦小零食，富含膳食纤维控制食欲，减脂期也能放心吃～
食 谱 一 览
👇🏻👇🏻👇🏻
好吃不胖※7款燕麦小零食
① ------------咸蛋黄燕麦脆
② ------------坚果燕麦司康
③ ----------黑芝麻爆浆麦芬
④ -------------紫薯燕麦饼
⑤ ------------红薯燕麦丸子
⑥ ------------花生燕麦曲奇
⑦ ----------香蕉燕麦能量棒
01
两步轻松GET🟠咸蛋黄新吃法
🥚 所需食材：
名称 | 可替代品 |
半麸半麦 | 燕麦麸皮/五谷燕麦 /纯燕麦 |
鸡蛋 | / |
咸蛋黄 | / |
肉松 | / |
蜂蜜 | （没有可不加） |
🥚 步骤：
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食谱来自
好哩美食研究员 微博@梦想小萝莉食为大金刚-Simone
02
捏面团时燕麦香扑面而来，忍不住咽口水～
🌰 所需食材：
名称 | 可替代品 |
全粒燕麦粉 | 普通面粉 |
燕麦浆 | 牛奶/豆奶 |
代糖 | 砂糖 |
坚果 | / |
黄油 | 椰子油 |
泡打粉 | / |
🌰 步骤：
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食谱来自
好哩美食研究员 微博@蘑菇蘑菇小小
03
👩🏻养发少女必备
🧁 所需食材：
名称 | 可替代品 |
120g 燕麦麸皮 | 半麸半麦/五谷燕麦 /纯燕麦 |
65g 黑芝麻粉 | / |
10g 砂糖 | / |
200g 牛奶 | 燕麦浆/豆浆 |
180g 酸奶 | / |
6g 泡打粉 | / |
3g 竹炭粉 | （没有可不加） |
花生酱 | 坚果酱 |
🧁 步骤：
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食谱来自
好哩美食研究员 小红书@鹿大牙/微博@鹿大牙Doris_
04
配料表十分干净💯真·无糖无油
🍠 所需食材：
名称 | 可替代品 |
70g 燕麦麸皮 | 半麸半麦/五谷燕麦 /纯燕麦 |
140g 紫薯 | / |
70g 酸奶 | / |
1根 香蕉 | / |
🍠 步骤：
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食谱来自
好哩美食研究员 小红书@raindyyd
05
确定不来一个金黄色的小可爱嘛！
🟠 所需食材：
名称 | 可替代品 |
燕麦麸皮 | 半麸半麦/五谷燕麦 /纯燕麦 |
红薯 | / |
鸡蛋 | / |
酸奶 | / |
🟠 步骤：
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食谱来自
好哩美食研究员 小红书@姜大牙biu
06
越嚼越香的低卡小零嘴～
🍪 所需食材：
名称 | 可替代品 |
55g 燕麦麸皮 | 纯燕麦/五谷燕麦 /半麸半麦 |
30g 奇亚籽花生酱 | / |
1只 鸡蛋 | / |
10g 糖 | / |
🍪 步骤：
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食谱来自
好哩美食研究员 小红书@易小花不吃花
07
饼里都是嫩嫩的菠菜
🍌 所需食材：
名称 | 可替代品 |
80g 燕麦麸皮 | 半麸半麦/五谷燕麦 /纯燕麦 |
1个 鸡蛋 | / |
2根 香蕉 | / |
坚果核桃碎 | / |
30ml 牛奶 | 燕麦浆/豆浆 |
🍌 步骤：
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食谱来自
好哩美食研究员 小红书@姜大牙biu
