很多高认知的姐妹已经意识到和谐的X生活是和谐婚姻生活中很重要的一个环节，过低的亲密满意度和越来越少的亲密频率肯定不是理想状态。
但是一提到改变，姐妹们又不知道自己具体该从哪些方面入手改变现状。
其实，要想完全改变这样的情况是需要经历三个阶段的：打开认知，进行实践，最后在与伴侣的不断磨合中提高双方满意度，让夫妻间的X生活回归正轨。
首先要改变心理方面对X的看法，由于传统社会长期以来对X的污名化，导致了很多姐妹一提到X就像见了洪水猛兽，不能正视自己的欲望，更不要提接纳了。实际上，人是身心结合的，生理影响心理，心理也同时影响生理。
过了心理这关，才是掌握科学的锻炼方法和X技巧的时候。不然只学习X技巧但心理方面跟不上的话，会让你学的那些技巧在运用时非常干瘪，无法真正的发挥作用。
还有很多姐妹是过了心理关，学了X技巧，到了实践那步，还是差点意思。这就不得不提到盆底肌了。
我们首先得知道什么是盆底肌？盆底肌好比一张富有弹性的吊网，尿道、膀胱、音道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住。
如果没有这张网，其他器官就会掉下来，如果这张网的弹力不好，那么其他器官的功能也会受影响，例如尿失禁、盆腔脏器脱垂等等。
盆底肌与音道的关系是：盆底肌夹着音道、音道穿过盆底肌，所以盆底肌的健康状况决定了音道松弛与否，也决定了我们亲密时的体验↓↓↓
毫不夸张的说，盆底肌就是女人的快乐肌。有科学研究表明，可以巢吹的女性，盆底肌力量也更强。像人身体上其他部位的肌肉一样，盆底肌也是可以锻炼的。
当你主动去锻炼它时，你的盆底肌力量就会越强，巅峰体验就会越强烈，亲密的满意度也越高。有的姐妹就要说了：“那锻炼盆底肌不就解决了？有什么难的？”
千万不要小瞧这里面的学问，传统的盆底肌锻炼，容易做错没效果不说，长期用错误的方法坚持锻炼甚至还会出现以前没有的问题，比如盆底肌张力过高，让情况更加棘手，并不能达到提高亲密满意度的效果。
所以在2016年的时候，熙墨爱经首次提出了通过用科学的盆底肌锻炼方式（XO训练）来提高X爱满意度的理念。
只有心理、生理、技巧方面的问题全都解决了，最后才是和伴侣不断沟通与磨合，了解彼此真正的需求，才能让两个人在亲密这件事上，越做越爱做，一起重新找回性福的感觉。
看似非常复杂，其实以上提到的所有问题，在熙墨爱经推出的《升级版XO训练课》中都可以同步解决，让我们迅速达到目的。
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那么问题来了，什么是XO训练？
XO训练是熙墨爱经独家完善的科学的盆底肌锻炼方法，XO的两个字母对应着音道在放松和收缩时的两个状态。
X是有控制的放松，此时音道口相对宽松，可以更好地进入，而内部却有一种温柔包裹，填满的感觉。
O是有控制的收缩，此时音道口会变紧，挤压的感觉，会让伴侣觉得很舒服，也会刺激到女性自己私处的敏感组织，双双愉悦。
不同于传统的盆底肌训练，XO训练在过程中还要结合发力、呼吸、姿势等关键点，不仅能够全面锻炼到完整的盆底肌群，还结合了女性改善亲密体验的需求。
在整个亲密过程中，根据两个人的状态深入，切换各种节奏的收放。有慢有快、有急有缓，会大大增加亲密的体验，水乳交融共赴云雨！
已经学会把XO运用到实战中的姐妹，不仅自己更快乐，老公也夸下面跟有生命一样灵动起来。
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那为什么说，《升级版XO训练课》可以一站式解决提升亲密满意度时面临的所有问题呢？因为整个XO训练课程当中除了XO训练本身以外，还包括5大块内容：
认知观念提升：熟悉身体结构、对X偏好等争议观念重建认知……
认知观念提升：熟悉身体结构、对X偏好等争议观念重建认知。
X技巧：亲密姿势详解、寻找敏感点的方法、五感全开的前xi方法。
身心打开：紫薇探索、对镜练习、空椅子训练等。
和伴侣沟通的方法：读懂男性心理、换位思考、男性的P点开发、非she精巅峰。
电影库：目前已经有国内外70多部X主题电影，帮你打开对X的全面感受，每周还在持续更新。
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