虽然运动的好处多多，但因为环境不同，身体素质的不同，运动中的一些规则，其实并不能通用。

如果对运动没有充分的了解，极可能会陷入误区哦。

         

误区1：早上锻炼健康风险大

         

误区2：锻炼了就行，形式无所谓

总之做运动一定要根据自己的身体条件量力而行。

         

误区3：做足够的运动后就可以吃

         

误区4：运动口渴猛喝水或忍着不喝

运动前可以补充 400～600 毫升水（大约两杯，或者一瓶矿泉水），运动时每 20 分钟补充 150～200 毫升，天气热出汗多的话，那就灵活变动多喝点。

         

误区5：停止锻炼会使人发胖

         

误区6：不管做什么运动都穿一种鞋

         

误区7：剧烈运动后突然停止休息

突然中止运动会造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状，可以慢慢降低运动频率和强度。

         

误区8：剧烈运动流汗后立即洗澡

         

误区9：强度越大，减肥效果越好

         

误区10：一开始就大量高强度锻炼

         

误区11：始终做同一种运动

         

误区12：只有出汗，运动才有效

因此，出汗与否不是衡量运动是否有效的标准，出多少汗不重要，最关键的是坚持动起来。

         

误区13：只坚持有氧运动，忽略其他

一个安全有效的跑步流程应包括四个部分，即热身活动、跑步健身、肌肉训练和静态拉伸。

这样不会使肌肉损伤，还能最大限度的提高跑步能力，大量减脂。

         

误区14：身体不适也要运动

跑步运动量的大小，建议由精气神来确定，若睡眠、食欲、工作效率都良好，并且还想跑，就说明运动量是适宜的。

如果身体不适，就应暂停运动或减少运动量，以免加重情况。

         

误区15：饭后立马散步

尤其有肝病或者胃肠疾病的小伙伴，更是要休息半小时后才能再活动。

         

误区16：觉得自己不行做不到没自信

         

运动需要注意很多东西，合理运动，才能让我们的身体和身材变得越来越好呀。