糖尿病并发症不仅与高血糖有关
还与血糖波动大关系密切
想要了解自己的血糖波动情况
日常监测「配对血糖」很关键
「配对血糖」是指同一天、同一餐的餐前和餐后2小时血糖。
比如：晚餐前30分钟测量的血糖和晚餐后2小时测量的血糖，就是一组配对的血糖数据。一天吃三顿正餐，就能得到3组配对血糖。
监测「配对血糖」，可以有效观察血糖波动情况。
相对而言，通过任意时间测量的血糖，难以看出血糖波动情况及异常血糖，这大大提高了糖友患心血管疾病的风险。
而配对血糖的检测，可以更好地帮助糖友掌控每一餐的进食种类、进食量，有利于逐步调整饮食结构，做好日常血糖管理。
一般来说，建议糖友将配对血糖的差值，即「餐后2小时血糖值-餐前血糖值」控制在1.7-3.3mmol/L的范围内，在这个基础上，如果能将差值保持在2.2mmol/L以下就更好了。
1. 看餐前血糖是否偏低
如果餐前血糖低或两餐间隔时间过长，餐前感觉饥饿吃的就会变多，餐后血糖自然就会高。
应对方法：可以考虑在两餐之间适当加餐，把餐前血糖提升一点。
2. 看主食是否吃多了
主食中含有的碳水化合物是升糖的第一大「元凶」，如果主食吃的多，自然会使餐后血糖偏高，从而引起血糖波动。
应对方法：调整主食摄入量，再根据餐后血糖上升幅度，找到最合适的主食用量。
3. 看是否吃了升糖快的食物
有些糖友吃的并不多，但餐后血糖依然高，很可能就是选错食物了。同样的食物，每个人的血糖反应并不相同。
应对方法：如果发现吃完某种食物后升糖快，以后尽量少吃一点。
4. 看吃饭顺序是否正确
主食升糖速度快，如果先吃主食，血糖会快速上升，这时胰岛素还来不及大量分泌，就会使餐后血糖波动大。
应对方法：糖友正确的进餐顺序应该是：先吃蔬菜→再吃蛋白质→最后吃主食。
总之，血糖波动对血管伤害极大
为了及时发现血糖异常
糖友应至少
每周测一组「配对血糖」
