秋天，你会发现身边的朋友容易出现身材虚胖、全身乏力、疲倦，甚至失眠心烦、口舌生疮等症状。

有的人以为自己是上火了吃了一堆降火药都不见好，其实这是身体有湿而引起的。

而有些人想尽各种办法祛湿，“薏米水”、“薏米红豆”、“薏米粥”……效果却不尽人意，甚至越祛越湿。

为什么？

因为没有辨证祛湿，有些人知道有湿热和寒湿的说法，但却不会区分。因此，不同的湿气，祛湿方法也不同。

“湿”在中医里它属于致病的“六邪”之一，它容易招惹其他病邪，出现风湿、寒湿、暑湿等。

湿气容易渗透，湿气遇寒成寒湿，遇热为湿热，相互夹杂，很难分辨，我国大部分地区四季分明，就很容易形成湿热寒湿夹杂体质。

湿热的表现

1.脾胃湿热：容易腹胀、恶心、厌食、口干口苦、皮肤油腻、爱长痘、大便稀薄、小便赤黄、身体笨重无力。

2.肝胆湿热：两胁酸痛、眼睛黄、皮肤黄、小便黄、口苦、恶心、腹胀、舌苔黄厚，甚至出现肝功能异常。

3.下焦湿热：下焦包括肠道、膀胱和胞宫(子宫)。会有腹痛、腹泻、口渴、舌苔红，肛门处会有灼痛感;小便出现尿急、尿痛、尿黄;女性容易出现腰部酸痛，白带颜色黄、质地黏稠、气味腥臭等，易患妇科病。

中医将寒湿发生的原因分为两部分，其一是外界环境造成，如风湿关节炎、关节痛等。其二是自身阳气不足导致，如肾阳虚、脾阳虚等。

寒湿的表现

1.怕冷：不仅仅是怕冷，尤其是女性在经期畏寒现象加重，容易出现痛经。

2.舌苔发白：反复口腔溃疡，容易咳嗽，痰液出现稀白。

3.容易腹泻：尤其是穿得少、吃冷饮或寒性水果之后，极容易腹泻。

4.长斑、虚胖：脸色发白、发青、发暗甚至发黑，就是没有红润现象。尤其是女性，容易小腹肥胖。

5.关节痛：包括四肢关节、颈肩部位、腰背等，酸痛部位越多，时间越长，说明体内湿寒越严重。

湿热主要是由于长期生活在湿热环境下，或常熬夜加班，过食辛辣肥甘食物，过度吸烟饮酒所致。

因此，饮食宜清淡，不吃辛辣油炸的食物，多吃点能清热化湿的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、绿豆、鲫鱼、冬瓜等。

寒湿的产生多与不良生活方式有关，如过食生冷、美丽“冻”人、经常吹空调等，使得寒气入侵。

想摆脱寒湿，就要适当吃健脾利湿食物，如山药、芡实、红小豆等，并可饮白术陈皮茶，将白术30克、陈皮15克放入1000毫升水中煎煮半小时，过滤后代茶饮。

平时还可多按揉丰隆穴，该穴位在外膝眼和外踝连线的中点。