尤其心情不好的时候，很多人都喜欢吃一点甜食，还有人说，生活这么苦，只有甜食才能让自己开心起来。

但是，你有没有想过，好吃的东西那么多，为什么会偏偏选择甜食呢？糖真的可以带来快乐吗？

但残酷的现实是，不开心时候想吃的甜食，可能只是糖分“劫持”了你的大脑，让你对糖食物产生不断的渴望和“成瘾”效应。

而一些关于多巴胺的研究显示，它主要作用于人的奖赏系统，让人产生欲望，同时预测奖赏，从而指导行动。

       

于是，大脑发出了「好想吃蛋糕」的信号，并促使你去买，这种奖赏回路也不断被强化，促使你在下次做出同样的选择。

当大脑习惯并且稳固了这套奖赏机制，对糖分的渴求上瘾之后，就有可能会出现越吃越多，越吃越甜的情况。

毕竟糖吃多了容易胖啊，胖就会心情不美丽，心情不好就又想要吃甜食，就这样慢慢陷入恶性循环中。

仔细想想，吃糖虽然带来了一时的满足，但时间久了，一看到肚子上的肉、脸上的痘痘，甚至觉得自己变笨了，就开心不起来了。        

还有很多研究已表明，辣椒里的活性物质，如辣椒素对身体很有帮助，如抗氧化、抗癌和抗炎症等，吃辣还能开胃，促进胃肠蠕动，也是一种食疗啊。

• 肠胃不好，容易受到刺激的人群；

• 咽喉不舒服，就不要过度刺激它哦；

• 生理期的时候，尽量少吃一些辣；

不过，对于不太能吃辣，或者真的特别想吃糖的小伙伴们，还是可以适量吃的，毕竟作为压力生活中仅有的一点点甜，吃糖的权利也不能被剥夺。

         

要学会选择甜食          

         

平时尽量买一些低糖低钠、利用食物本身甜味的零食，解解馋就行了，水果干、燕麦片、酸奶都是不错的选择。

         

可以和朋友分享          

         

吃甜食时和别人分享，能让自己悄咪咪地少摄入很多热量，更重要的是，和朋友们边吃边聊，才是真正有利于缓解压力，改善心情的好方法。

要胖，就让好朋友陪自己一起胖吧。

         

健身运动后可以适量吃          

         

适度运动可以给人带来愉悦感，心情不好的时候，跑跑步、健健身都是不错的选择。

运动完之后，也可以给自己奖励一点甜食，毕竟运动消耗了热量，这样一天摄入的卡路里也不会超标太多。