末伏是立秋后的第一个庚日，也是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎。

由夏入秋，由热渐冷，阴阳变化的交替点就在这10天！

末伏时间：8月11日-20日

特点：末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈。

虽然热一时难消，但整体却渐渐有了秋天收敛的感觉，大家一定要注意身体养护。

         

末伏

/

养护肺脏          

         

肺为“娇脏”，而末伏期间，属初秋季节，空气干燥，气燥很容易伤肺。

建议大家：从末伏开始，要适当多润肺，多补充水分，少吃烧烤、油腻、伤胃等食物，起居最好是早起早睡。

         

末伏

/

养护心脏          

         

天气热时人们容易产生焦躁、烦躁等情绪，出现“情绪中暑”。

中医认为，情绪变化会直接影响血气运行，心情不畅更加增加心脑血管疾病的风险。

末伏期间保护心脏要先做到这三点：

① 规律生活，养护血管

按时就餐对血管健康非常重要，饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味，多吃利于清洁血管的食物，如富含叶酸的绿叶菜、豆类、坚果、燕麦等。

吃些苦类食物清热养心，像苦瓜、莲子一类的苦味食物，可以刺激味蕾，促进食欲，对于心气虚的人，还能补心气。

② 保证睡眠，最好是能午睡一会儿。

③ 少吃生冷，保护胃肠的同时也在保护血管。

极泉穴对治疗心痛、胸闷、咽干烦渴有效，经常弹按“极泉”穴，可以调畅气血，宽胸理气，养护心肺。

         

末伏

/

养护脾胃          

         

         

末伏

/

小心热伤风          

         

         

末伏

/

适当补充营养