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一年中生长力最足的春分，这2个小方法，助力宝宝长高长壮

2021年04月10日

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#宝宝食疗大全

2个

小羊森林

创立于2016年

原名“羊爸爸精选”

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今日春分，天地万物自带中正平和的能量。

一来，太阳在今天不偏不倚地直射地球赤道，全世界白天黑夜平分。二来，今天也是整个春天的中间点，平分了早寒和温暖。

春分是春意最浓的节气，清早燕子叽喳渣吵嘴叫早。等我起床走到阳台，他们唱两句快乐的歌，又拍拍翅膀飞走了。

春分也是春气最旺盛，小孩子长养之力最活跃的节气。在这段时间帮助小孩子长身体、调养体质，是冬天的3倍力。

现在我们生活在城市里，对节气的感知比较钝了。但在古代，古人可是有着敏锐密切的观察。

而且早在两千多年前就记载下：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”就在今天，昼夜阴阳平分，一年当中最中正平和的时刻。

一年365天，只有2天能有这种状态。春分整体向上，偏阳，适合养生，生命的活力。秋分整体偏下，偏阴，适合养收，收藏能量。

阴阳各半，平衡有序，如果把这种状态放到小孩子身体上，就是中正健康的，充满活力的。中医认为最理想健康的身体体质，就是平和体质。

宝宝身体平和中正，意味着正气足，身体底子好。包括平时宝宝感冒或者上火，我们给他驱寒降火，也就是把身体往平和中正方向调养的过程。

所以春分这15天，抓住这股平和的气机，能给宝宝的身体体质来个大跨步提升。

但春分往后，太阳越过赤道越来越往北走，阳越来越占主导，宝宝身体里的肝阳如果升发过了头，就容易导致肝压抑脾的局面，闹不和。

首先，小孩子天生自带“肝常有余，脾常不足”的体质特点。再加上，肝木克脾土，旺盛的肝气更要气势汹汹地欺负弱小的脾胃了。

肝主疏泄，脾主运化，中医认为，“食气人胃，全赖肝木之气以疏泄之，则水谷乃化。

也就是说，宝宝的消化吸收，实际上是脾气上升、胃气下降的过程，脾升胃降全靠肝的疏泄。如果肝压抑了脾，就会：

脾气不升，宝宝吃饭没胃口；
胃气不降，吃一点东西就会胀气
肝失疏泄，脾气大爱发火。

所以说春分这段时间，要想帮宝宝养出平和的体质状态，首先就要让肝和脾握手言和——把肝气稍微疏泄一下，把被压抑的脾补一把。

这碗春分和气汤，就是疏肝＋健脾，让肝和脾一团和气，继续做好朋友。

疏肝，一定要用香。香气自带疏通条达的效果，所以平时我们不管闻到花香果香饭香，都会感觉胸口开阔。

这道汤选定的是佛手和陈皮，它们的香气都很清透，同时入肝脾两经，把宝宝的肝气脾气都给疏通了，一举两得。

《本草便读》就有记载：“佛手，理气快膈，惟肝脾气滞者宜之。”佛手陈皮拿在手上闻一下，感觉甜甜的又带点微苦气，甜而不腻。

这道春分和气汤，讲究的还是山药干的取材，建议妈妈用麸炒或米炒炮制过的山药。一般来说，健脾的食材，麸炒后补脾作用更突出。

而且麸炒还有缓和药性的作用，让山药变得更好被脾胃吸收。有的宝宝吃山药容易胀气不消化，麸炒的就好多了。

麸炒山药中药房都能买到，如果妈妈想自己在家炒的话，也可以。现在家里一般找不到麦麸，就用米炒的方式，效果是一样的。

方法很简单，50克大米开中火入锅炒热，直到锅里冒出热气；然后调小火下山药干，翻炒到微微发黄，关火用筷子夹出来就成功了。

这一碗佛手山药和气汤，搭配思路很简单，只因在春分可以借力天然的平和正能量，给宝宝轻养一下就足够了。

春分和气汤·制作

-食材-

山药干 | 15g，茯苓 | 15g

佛手 | 6g，陈皮 | 2g

猪瘦肉 | 100g

-步骤-

①15克山药干用麦麸3克，或者大米50克拌炒一下。

②山药干、茯苓、瘦肉下锅，加水1600毫升，大火烧开转小火煲煮1小时。

③加入佛手和陈皮再煮15分钟关火，最后撒盐拌匀出锅。

佛手和陈皮，更适合闻香，春分和气汤煮出来也带上了清透果子香。吃起来味道有点苦，宝宝吃点山药和瘦肉就可以了。

春分旺盛的长养之气，其实包括了长和养两个方面。不仅仅体现在养出平和健康的身体体质，还有长高个儿的生长力。

所以春分这段时间，只要宝宝没有肝火过旺上火的情况，就可以吃一点生发力度轻轻的、偏性比较小的春芽春菜。

之前分享给妈妈的春芽盘和春饼（点击可查看食谱），就很适合做给宝宝当早餐吃，口感鲜嫩清润，给宝宝长高个儿添点动力。

除了吃助长春菜，还有一些适合春天做的助长运动，这段时间宝宝也不要错过。

肝主一身之筋，肝的气血充盛，筋膜得其所养，宝宝就会筋力强健，骨骼经络伸展有力，手脚变长，个头蹿升几厘米。

肝喜条达，喜欢向上舒展。春日运动，也推荐宝宝做一些向上的、跳跃的、抬头的活动。

比如球类可以选择篮球、羽毛球，让身体四肢都得到延展锻炼。

如果家附近有比较开阔的公园草地，那就全家出去放放风筝吧，自在地跑一跑，呼吸新鲜空气，闻一闻草木的清香气，多畅快。

如果在家，那就准备一根跳绳，没有什么时间限制、场地限制，想起来就蹦蹦跳跳玩上十来分钟，也是不断向上延伸的运动。

-END-

春天尤其快，感觉上才刚入春没多久，但春的脚步已经过半了。但春天又尤其热闹、生机、活力，所以让人想要再多珍惜一点。

最有正能量的春分，处处是希望，我们和宝宝只管尽情伸展，和春天同频共振，这就已经是静默强大的长养之力了。

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