抛球不仅对Kick serve来说很重要，对于所有方式的发球都是至关重要的。

而且对于大部分人来说，抛球的位置、高度往往会决定自己的发球类型，并且通常是无意而为之。

为了更好的掌握Kick serve，第二天训练将会专门来练习抛球，让抛球更稳定，从而更好地适应挥拍击球。

本期内容：

Kick serve训练Day2——抛球

1、底线抛球

先在底线位置抛球，将球抛出然后依然用抛球手接球，整个过程中应该注意球的位置，用“托举奖杯的”姿势接球。

很多教练都会说Kick serve的抛球应该向后抛，但是一开始抛球并不应该过分追求这种抛球方式，应该先能够稳定地将球接住，然后再去控制自己的抛球。

2、挡网前抛球

接下来在挡网旁边抛球，还是应该保持训练一的抛球方式，控制抛球位置。

这个训练是为了让抛球有合适的高度，发球能有一个最合适的击球位置和时机，不至于出现人等球或者球等人的情况。

或许各个球场的挡网高度以及个人身高都不相同，所以我们推荐你们持拍手拿着球拍向上完全伸展，抛球应该至少比这个高度要高。

3、发球训练

接下来在抛球后进行击球，这个训练的目的是将第一天的训练与第二天的训练相结合，在保证挥拍动作正确的情况下，流畅地挥拍击球。

速度不用太快，保证动作即可。

2、发球加速训练

最后提高挥拍速度，在训练三的基础上，稍稍提高挥拍速度即可。

感受快速挥拍下的发球，当动作别扭或者发球出问题时，应该停止发球，挥空拍，感受正确的挥拍动作，然后再继续发球。

之后我们还会继续讲解如何进行发力，如何提高准确性等内容，请大家持续关注！