每个月女人总有那么几天，心情不好，脾气暴躁，还需要忌讳很多，不能吃辣、喝冷饮、做剧烈运动，这些还不算什么，最重要的是有时腹部带来的剧烈疼痛，让你生不如死，恨不得立马昏厥……

所以想哄好来“大姨妈”的女人?没那么容易，先补补课再说吧。

痛经，俗称姨妈痛，是指经期或者月经前后，出现以下腹部痉挛性疼痛为主，但同时又可以伴随头痛、乏力、头晕、恶心、呕吐、腹泻或腹胀等其他症状的一种症状。

大家都知道，大部分痛经的原因都是宫寒引起的，中医认为宫寒与女性肾阳不足、胞宫失于温煦有关，主要表现为痛经、月经不调、白带清稀量多、手脚冰凉等，不仅影响女性健康，还会导致女性不孕。

那女性痛经该如何缓解呢?男性们该拿个小本本记下。

1.避免寒凉

寒性体质由后天因素造成，如居住环境寒冷、过劳或易怒容易损伤身体阳气，导致痛经的出现。所以这些都要避开。

2.保持心情愉悦

痛经其实和心情也有很大的关系。从中医的角度上来讲，心情不好，就会使肝气郁结。久而久之就会产生血瘀，瘀血又会使气机阻滞，导致宫寒情况加重。

此时你若是暖男，再端上红糖水更管用，就如同一股纯正的阳气，能暖，还能疏肝解郁，痛经自然会有所缓解。

有些人可能会说红糖水不管用。

其实这是分体质的，对于阴虚内热者不宜多吃红糖。因为红糖具有益气补血、活血化瘀的作用。阴虚内热的人本身阴液不足，不能制约阳气，喝红糖水反而使得阴液蒸腾更加厉害，从而加重病情。

3.注意休息

尽可能的躺在床上休息，可以在腰部下面垫个小枕头或在下腹部放置热水袋，也可轻度的按摩腹部缓解疼痛。

4.调节饮食

尽量避免食用咖啡、巧克力等含咖啡因子的食物;避免饮用生冷、刺激性的食物;应多喝热水、蜂蜜姜汁、桂圆红糖水;多食用新鲜水果蔬菜等。

5.泡脚

温水泡脚，有助于促进血液循环，使血气运行通畅，缓解痛经。

6.适当的运动

痛经有了一定的缓解后，可散散步、放松放松手臂、踮踮脚尖、做一些放松肢体的运动，有助于松弛肌肉与神经从而缓解痛经。