店铺入口：

微商城：点我进入

***分割线***

注：本文内容整理自正念护肤营第15期晚课

亲爱的芳友们，大家晚上好，非常开心，今天新的一期正念护肤营开始了，是从第14期进行到了第15期。在第14期里面，我会发现大家有一个非常好的变化，我先发一张图给大家。

我们发现这一期参与打卡的人越来越多了，所以这一期能够拿到奖品的人也非常多，这一期的小奖励是野山莓沐浴皂，不管是从颜色上来说，还是从气味上来说，都非常适合春天，香香甜甜的，有春天的小浪漫在里面。

因为最近广东这边一直是回南天，衣服什么的都是湿漉漉的，每天都要烘烤衣服。雨下了很长时间，人就会觉得心情没有那么明媚。所以我就希望用野山莓这款皂来给大家带来一种甜美的感觉，不管大家是在经历着或者经受怎样的天气，都希望这款皂能够把很好的心情带给大家。这一期坚持打卡的小伙伴非常多，我看到清芬老师都来给咱们点赞了，我觉得很好，要给大家一个大大的鼓励，同时欢迎更多的小伙伴一起来上课。我建议只要跟课的所有的小伙伴都去参与我们的小打卡。

在空间举行线下课的时候，其中有一位同学分享了自己的经历，我就觉得这个经历很宝贵。她说自己在跟着正念护肤课练习，在跟练的过程中都会慢慢地发现自己在感受的这一方面，或者是说体验这方面会变得越来越精微。其实我们每一天的早课，清芬老师是非常用心地来准备，早上是实操的项目，而且每一周内容都会变换，一周跟一周之间是互相衔接的。

早课中有“注入白光的冥想”，或者说是“玫瑰花田的冥想”，有很多小伙伴脑海都慢慢地开始有了光感，或者是说有花田的形象，想到很美的画面的时候，我们心里面会自然而然地会产生一种暖流。但每个人都有不一样的感受，打卡的好处是当你把自己的感受写出来的时候，同时也可以看到别人的感受，或者说是别人的步骤。这个小伙伴她看到别人的步骤之后，是有点疑问，“为什么我的感受跟她这么不一样呢？”“是不是我在哪一步做错了？”，我们线下课的时候又重新带着大家练了一次，她发现的确是有一个地方做得不是特别的完美，所以她的感受跟别人很不一样。

我们把打卡称为一面镜子，是有一个自镜和他镜的过程。通过打卡照镜子的这个动作，可以关照一下自己看一看是不是有地方练得不太准确，就像练瑜伽或者是跳舞的时候，舞蹈室周围全部都是镜子，这个就是自镜的作用，就是对照着看一看自己的动作是不是已经有一些变形了。

那么他镜是什么呢？就是以他人为镜来看一看，看看别人跟自己是不是一样，如果不一样的话，就要思考这些地方为什么会不一样，是不是彼此有哪个地方做错了，或者是说做得没有到位？所以我一直非常建议大家做好打卡这件事情，当然你每天练习也都很重要，但是记录也非常重要。记录的时候等于是把自己的轨迹给描绘了下来，这样在你的心里面就会有一个更深的印象。在我们心理学的课里面，经常会听到心理学的老师会说你把这个什么什么东西给抄写下来。其实抄写的目的是并不是说让你去练字，让你把自己的字给练得尽善尽美，而是说在你提笔写字的那一刻，你心里面是非常的空非常平静的，而且全部的意念力就集中在你的笔尖了，这时候你处在一个非常当下的状态。所以我建议大家每天打卡，不管是写护肤流程也好，或者是我们早课练习的体会也好，都是尽量记下来，过一段时间你还可以翻回自己以前的那些记录来看一看有没有什么变化。

这一期到今天下午为止，统计出来了11位小伙伴在坚持打卡，非常恭喜你们，也非常感谢你们，你们很愿意无私地把自己的情况记录下来，同时分享给其他人。其实分享的这个过程不管对于自己还是对于别人，都有一个提升。我们在分享的过程中，乐于把自己放空，把自己当成一面镜子来照出自己和他人的这个关系，或者是美好的事情，大家一起共振~非常恭喜，同时也很感谢这11位小伙伴。

打造肌肤的微生态→保护好你的皮脂膜→恰当的清洁→提升自己（肌肤）的免疫力

课程的安排为什么是这样的顺序呢？我们首先要打造肌肤的微生态，然后来到保护好你的皮脂膜，第三步我们的每一个恰当的清洁，到最后一步，是提升自己的免疫力，包括肌肤的免疫力。

这样的顺序，其实是按照皮肤四大屏障来说的，最早我们对皮肤屏障的理解是比较局限的，仅限于我们说的角质层这个砖墙结构。它牢固的时候皮肤状态就会比较稳定，如果城墙受到破坏，皮肤就很容易受到外界的刺激了，但是后来随着我们对皮肤的理解逐渐加深，大家又给它加了一层化学屏障，也就是皮脂膜。这个其实还挺容易理解的，如果你现在素颜来面对别人的时候，别人直观看到的你的肌肤状态，会有两方面感受：

1、是不是油光满面？这就体现在皮脂膜上；

2、皮肤表面皮实还是发红受损？这就体现在角质层上。

但后来随着大家对皮肤认知的加深，发现皮肤屏障其实不止这两层，在我们的皮肤表面，能够看到的是皮脂膜和角质层，但是还有一些虽然看不到却能够决定我们皮肤状态的微生物，或者你把它称为微生态，就像我们说的真菌、细菌、螨虫，这些都属于皮肤表面的微生物，它和我们的皮肤表面实际上是一种寄生的关系，但是人家也不是吃白饭的，它不是说单纯来吃我们皮肤表面的皮脂、脂肪酸之类的，它还是有自己的作用的。微生物它们互相之间也会有战争，但是也会达到一定的平衡，就像我们整个地球的生态一样是相互平衡的，它也会帮助我们的皮肤来做一些保护工作，因为我们【皮肤屏障】本身有一个很重要的任务，就是保护人体，让外界的刺激少进来。这些微生物“吃着你给的饭”，同时也帮你干点活，把我们的皮肤给保护得好好的，但是一旦微生态遭到破坏，皮肤最外层的微生物屏障就会被破坏掉。

最后到免疫力，一开始大家不认为它是一个屏障，后来发现其实免疫力对于皮肤屏障的功能也是有加成作用的。如果你是一个很健康、健壮的人，你的皮肤抵抗力自然也会强。所以在皮肤屏障中，大家在最里层又加了一层叫做免疫力屏障。

我们可以去看到第15期整一个顺序，就是按照从外到内的顺序来安排，把皮肤的四大屏障详细地解析一下，包括我们怎么样来保护这些屏障，以及哪些行为会破坏这些屏障。最外层，我们从皮肤的微生物屏障讲起，之后到了皮脂膜这个化学屏障，然后再往里，进到角质层这个物理屏障，最后再到我们皮肤的免疫力这一部分，怎样提升皮肤的免疫力，怎样让免疫力的屏障变得更加牢固，这四层屏障共同保护着我们的皮肤，形成了皮肤的保护层。

所以最终的安排就是这样，这个周四我们就先讲一讲皮肤表面的微生态，微生态也是近几年比较热门的一个词语。微生态它不光在脸上有，在头上也会很重要，当头皮上某些菌群繁殖很多的时候，头皮屑就会产生很多，或者是一个人的头油脂分泌过多的时候，也会产生一些别的细菌，等我们讲头皮的时候再详细讲，现在我们重点是讲面部的微生态。

在这期早课里面，我们也安排了非常丰富的内容，前面两周，一个是练习内听觉，一个是练习内视觉，把我们这种更加精微的感受，通过五分钟的练习慢慢的带出来。第三周，关于香气想象的练习，前段时间我跟清芬老师两个人，经常都是靠想象来调香的，因为跟精油待在一起时间久了，你跟它就成为了很好的朋友，你对于它会特别的了解，所以我们现在调香采用了一种很新的调香方式，就是靠想象力。比如今天有人来给我们提了一个要求，这个香气是要怎样的，功效是要怎样的，我们就会先在脑子里面来调一调，通过自己的想象力来选精油，之后写配比，写完之后再通过实操来验证，比如人家提供了某个要求，我们会选ABC这3种精油，按照2 : 1 : 1的比例，自己先想象一下它们可以不可以，之后再按照实际的比例添加，会发现这个命中率非常的高。所以我对于香气想象的练习也是挺期待的，想跟练看看我们俩的这种想象方法是不是有什么区别，这也是一个自镜和他镜的过程。

第四周，是指尖碰触，它也是一种很精微的感受，我们一直说十指连心，接下来我们就很期待看看这个指尖碰触跟我们的内心感受之间有没有什么联系。

好了，以上是第15期的课程安排，晚课主要是肌肤的四大屏障，早课是把我们的感觉练习得更加的精微，到这里就介绍完了，还是对大家有一个小小的建议，就坚持打卡，打卡真的是一个快速提升的好方法。

好嘞，那我们今晚的分享就到这里了，祝大家有一个美好的夜晚，我们周四见，爱大家么么哒。

二裂酵母双萃精华购买入口：

微商城:二裂酵母双萃精华液 ←点我直达