高考考生的家长们，一定要注意，在临近高考的阶段，请以孩子高考为重。因为他们面临的不止身体上的劳累，还有心理上的压力，尤其是今年，还多了疫情捣乱，各种未知的问题都可能成为阻碍，那么，孩子高考之年，高三家长怎样做才能够给孩子在高考过程中以最有效的帮助呢？以下经验分享给大家：

一、充分信任，释放压力

高考复习，孩子学习成绩肯定会时高时低，作为家长，没有必要去质问孩子，而是需要帮助孩子分析一下是什么原因，不要过分的干预孩子的思考。高三家长需要给予孩子充分的信任，需要告诉孩子：只要尽自己的努力去做就好了，平常心就好了。

二、学会放松，平和情绪

高三学习很紧张，有条件的家长需要每天接送孩子上下学，以减少孩子在路上的浪费时间，同时也可以在路上增加和孩子的沟通。面对高考，无论高三学生还是高三家长都需要做到顺其自然，完全没有必要如临大敌一样。在这般紧张的冲刺阶段，稍有不慎，家长朋友们的言语甚至是一个微小的行为都会给孩子们带来更多的压力。

在这样紧张的时刻，作为主心骨的家长，更应该保持积极乐观的心态，从而潜移默化地缓解孩子们紧绷的神经。高三家长应该为孩子保持平稳的家庭氛围，不易改变过大。衣食住行保持原样就可以了，不用搞特殊。日常看电视，听音乐，逛街等休闲时间可以适当减少，但是不适宜完全禁止。如果有家庭矛盾有待解决，高三家长请忍耐这段时间，不宜带给孩子过大的情绪波动。

三、看淡名次，追求进步

（图片来自网络）

四、平衡饮食，保持体力

高三学生在高考冲刺阶段大量用脑，加上身体正处在生长发育期，能量消耗很大，必须有充足的热量、蛋白质、维生素及微量元素等。在饮食上，高三家长需要保证孩子的饮食质量，使各种能量的摄入维持平衡，这样才能增强抗体，提高免疫力。

高三家长要尊重学生平日的饮食习惯，避免打乱学生自身的生物钟。在饮食上，考生吃饭时七八分饱就可以了，吃得过饱会增加肠胃负担，抑制大脑皮层神经细胞的兴奋，影响大脑信息的传递。同时，睡觉前不要饥饿入眠，可以适量地增加夜宵餐饮，保证睡眠质量。尽管高考有压力，每天的适量运动也是不可缺少的，健康运动会疏解精神压力，能够解除身心疲惫的状况。

面对高考，高三家长需要让高三孩子，要踏实下来，把临考前该做的事情做完、做细、做好才是最重要的。高三学生需要牢牢记住：高考容不得一点疏忽，一分之差可能结果完全不同。努力做好自己，是可以正常发挥的，是可以顺利实现高考目标的。

五、目光放远，乐观从容

高考只是孩子人生的一个转折点，并不能决定孩子将来的命运。很多家长把目光仅定位在高考上，这是一种短视行为。现在大学生就业形势家长也都非常清楚， 即便高考分数很高，去了好大学，还有毕业后择来的一关。如何参与将来的社会竞争，家长就必须要考虑到孩子喜欢哪一类工作，哪一类专业是社会上有发展潜力的，孩子的个性特点适合做什么专业的工作，孩子目前个人综合能力怎么样等，都需要全面衡量。所以，请此时心情烦躁或者焦虑的家长必须要冷静下来，做你该做的事，不要只把目光盯在孩子的成绩上，那样你会让孩子独立承担一切未知的结果。只有家长把目光放长远了，心态才会平稳下来，心情才会乐观起来。如果家长能 做到心态乐观从容的话，孩子肯定会从你这里得到巨大的心理支持，自然也会轻松面对高考，并考出好成绩，或者超常发挥。

六、摆正心态，控制情绪

多年的高考证明了一个道理——高考不仅是在考孩子，还是在 考验着家长。我想这话并不是没有道理的，十年寒霜苦，几乎所有的父母都在期盼着孩子能考一所好的大学，选择一个好的专业，将来能有一份好的工作。但这一切 都是家长的期盼，其结果尚待将来去验证。那么，面对既将来临的高考，家长朋友们就必须要摆正你的心态了，因为此时你的心态很可能会影响到你的情绪，影响着 你和孩子的亲子沟通，甚至因为你的不佳情景影响着孩子的考前复习。我想，家长肯定不想因为你的心态而让孩子的学习受到影响吧。既然不想，请你一定要理智面 对孩子目前的学习，不要把自己无数的期盼都寄托在孩子的身上，不管孩子考多少分，或者孩子目前的状态如何，你都要保持一份乐观的心态，因为这样做，你会让 孩子感受到一份轻松，减少一份压力。

除了这些以外，家长还需要注意什么呢，给大家总结了7大忌：

一忌贪多求全

有些家长看到孩子的练习卷上有空白，就十分紧张，认为孩子“消极怠工”。一味求全，制订不切合实际的复习计划，只能让孩子变得焦虑和沮丧。备考的“题海战术”其实于事无补，应该指导孩子有选择地做习题，找准孩子的薄弱环节，进行针对性的训练。

二忌督促过头

孩子迎考，家长比孩子还着急。有些家长没有辅导能力，只能无休止地督促孩子，成天逼着孩子学习。把孩子关在屋里，不准出去玩，不准看电视，甚至采取陪读的方式。其实这么做反而会给孩子造成太大的压力，更不利于孩子以平常心参加高考，其负作用是影响孩子安心复习和考场发挥。

三忌白昼颠倒

孩子考前复习，作息安排相对比较自由。为求清静，许多家长采取疲劳战术，将孩子的复习时间拖延长到深夜以至于凌晨，白天让孩子适当睡觉。这种做法非常错误，容易颠倒孩子的身体“生物钟”。应该尽量同高考当天的时间靠拢，让兴奋时段集中在白天，只有步调一致才能考得好。

四忌期望太高

有些家长对孩子的期望值过高，不顾考生的现实成绩和智力差别，总想着让孩子成为状元、进名牌高校。超过孩子的实际水平，实际是一种负面暗示，让孩子觉得考不上名校就是无能，无形中给孩子造成极大的心理压力，挫伤孩子的自信心。

五忌刺激施压

有些家长担心孩子成绩不够优秀，考不上理想的大学，总是把亲友同事家的“学习尖子”，拿来“刺激”自己的孩子。有些家长整天把高考挂嘴上，无休止地唠叨，有意无意地给孩子造成了压力，使孩子从内心对高考产生恐惧，更不利于复习和考试。

六忌过分干预

许多家长认为，到了高三，特别是考前几个月，孩子惟一的事就是复习功课，给孩子诸多限制，不准做这、不准做那，取消了娱乐，取消了锻炼，甚至连电视新闻都不让看，把孩子当成读书机器人，这样做既无助于提高复习效率和质量，更容易使脑子疲劳和思维僵硬。

七忌盲目陪考

每年高考，家长送考、陪考都是社会热议的话题，赞成送考、陪考者认为，高考是孩子的“人生大考”，父母陪伴见证意义重大，而且，在考试时，也可能出现各种意外状况，家长送考、陪考可以及时处理。而反对者则认为，送考导致城市交通拥堵，家长送考、陪考也不利于学生的独立性、自主性培养。一些家长在考场外站着等待孩子高考结束，甚至在英语听力考试时阻止机动车行驶，徒增焦虑，并无必要。

但是，争议归争议，这当然属于家长的自主权利，送不送考、陪不陪考，是家长自己的选择，只要孩子不反对即可。而在今年，则有必要倡导减少送考、减少陪考。对于疫情中高风险地区，考虑到学生往返考场的风险，有条件的家长可以用私家车送考，而在低风险、公交便利的地区，家长则不必送考、陪考。

道理很简单，高风险地区的家长把孩子送到考点后，如果选择陪考，等待孩子考试结束，这会增加考场外的聚集风险。从以往每年的高考情况看，考生进入考场前，考点门外几乎都是人山人海，很多家长和孩子在一起，孩子进考场后，家长还不舍得离开，继续在考场外聊天。这种情况如果在今年发生的话，会增加疫情传播风险。

让孩子独立去考点，对孩子来说也是一次独立性的锻炼。至于家长担心孩子在考试过程中出现意外状况，也不必多虑，针对各种可能出现的意外情况，各考点均已经做好预案准备，家长就是在考点外陪考，也帮不上什么忙。