所以要注意稳定情绪，心境要畅达，可以通过户外散步、踏青等活动，来清净心气。

清肝气

春季正值肝阳上升时节，体内肝气在清明之际达到最旺。

肝气过旺，就会影响脾胃，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。

保持心态平和，使肝火熄灭，肝气顺畅，还应进行适量运动。

像散步、太极拳、放风筝等，使身体吐故纳新、气血顺畅，消除抑郁、舒畅心情。

清肺气

这时也是踏青的好季节，正好放假，大家不妨多到室外、到公园、到河边走走，呼吸呼吸新鲜空气。

适当运动，给自己的肺脏换换气，有益身体健康。

清血管

血管遍布人体全身，对生命来说是十分重要的。

而人体的血管就像下水管道，时间长了容易积聚垃圾，应该时不时清理一下。

可以吃些苹果、葡萄、葡萄柚、燕麦、豆类、绿茶、坚果，有利于血液杂质清除。

多吃柔肝的食物

春与肝相应，清明时节应多吃“柔肝”的食物，所以饮食宜清淡少吃发物，以平肝补肾润肺为主。

如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。

也可以多喝些温暖茶、酸梅汤、枸杞原浆、胖大海雪梨茶、体贴茶这些疏肝理气，护肝肾的花茶。

多吃祛湿护脾胃的食物

由于清明前后雨多湿气较重，在饮食上要注意选择一些健脾胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。

像山药茯苓茶汤、赤小豆薏米茶汤、山药薏米粉、赤豆茯苓茶、气味这些都可以准备起来了。

大家也可以艾灸或者浴足片泡脚，减轻体内湿气，内调外用相结合。

少吃发物

清明节期间由于气候原因，是哮喘、高血压、心脑血管病等慢性疾病高发的季节，所以最好少吃发物，避免诱发这些疾病的发生。

因此像海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等食物要适当少吃，也可以适当“增甘”即多食甜食，顺应春天养生生机。

清明时节宜“被发缓形”，生发时就不要有约束，可以把头发披散着来，以此适应生发之机。

然后穿着打扮上也不要有约束，可以穿些宽松的衣服，遇上阴雨绵绵的的天气，就应及时添衣，防止受寒、淋雨而感冒。

家里也要保持干燥，因为南风一吹，很容易回潮，使人困乏无力，心胸郁闷。

因此，要视天气情况适度开窗，回潮时，不要开窗，适当提升室内温度，保持干燥，防止潮湿而致病。

春天重在生发，不能总睡觉来阻碍身体气机的生发，可以适当地晚睡早起，这样能让人更加神清气爽。

大家也可以多动动，不要总是宅着，也不要总是躺在床上，老人在太阳升起后春练最好。

放假期间出去玩比较多，运动要适度，如果有心脏病、高血压、慢性支气管炎等病人，不要逞强登山哦。

外出要记得随带雨具，防止淋雨，感受寒湿而致病。

晴天外出和运动又易于出汗，出汗后要及时加衣，防治感冒。

×清明左右乍暖还寒，细菌、病毒容易滋生，大家出门时要注意保暖，避免感冒。

×天气的多变再加上清明扫墓容易使人悲伤、情绪低落，所以要注意不要过度劳累或伤心，要多提醒自己稳定情绪，扫墓时最好有亲人陪伴。

×也因为天气忽冷忽热、阴晴不定，因此精神疾病、过敏、皮炎患者明显增多，同样也是抑郁、焦虑等精神疾患的高发期。

×出现腹泻的几率也很高，所以饮食上可多食富含维生素E的食物，以提高人体的免疫力。

清明养好生，一年不生病！

这份清明时节养生指南一定要收好！