这是中里巴人老师记于《求医不如求己》一书中的养颜粥方，他亲眼见着自己的女性朋友因为长期食用这个粥方，变得皮肤光滑细嫩，头发乌黑发亮，而粥方中的食材无外乎杂粮豆米，是寻常且易得的。

作为养颜的粥食，中里老师认为这个豆米方“是可以顾及五脏六腑的，寒热搭配，不凉不燥，泻不伤脾胃，补不增淤滞，是一剂驻颜长寿的妙方。”相比他常推荐的刮痧、穴位等调养方法，食用粥方是更简单、容易。

豆米方/食材

绿豆

清热解毒，利水消肿，开胃健脾。

黄豆

补气健脾，行气导滞，养血润燥，利水消肿。

黑豆

滋阴养血，活血利水，补须黑发，祛风解毒。

红小豆

利水消肿，健脾补血。《食性本草》认为其“下水肿，久食瘦人”，有减肥的功效。

紫米或黑米

养心安神，健脾补血，强肾益精。