对于多数现代人来说，一天坐8、9个小时都是家常便饭。

但是你知道吗，长期的久坐，会对身体健康产生巨大的伤害。轻则引起肥胖、经络淤堵、浑身不适。重则损害内脏、导致脊椎问题。总之就是一句话：久坐伤全身。

颈部：由于长时间保持一个姿势不变易引起的颈椎肌肉劳损和椎关节紊乱。

腹部：站直、行走甚至坐直有助于充分调动腹部肌肉，使身体保持挺直。而当你舒舒服服，弯腰驼背坐在椅子上时，腹肌也就暂时“离岗”，变得松懈，“游泳圈”也接踵而至!

腰部：长期久坐不动，可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。

臀部：强壮有力的臀肌需要通过锻炼来获得，对维持稳定有力的步态的非常重要。而长期久坐，会使臀肌慢慢“不用则废”，脂肪易堆积，臀部也愈坐愈大。

久坐可引起腿部循环不畅，并导致脚踝肿胀，静脉曲张和深静脉血栓。

心脏：久坐不动会导致血液循环减缓，会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。对于患有动脉硬化等症的中老年人，久坐会使血液循环迟缓，还会诱发心肌梗塞和脑血栓。

脾胃：久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。

生殖器：久坐会让私密部位处于一个不透气、闷的环境。长期下去，就很容易引发妇科问题，男性同样也会有前列腺的问题。

脊椎僵硬：久坐不动，会让脊椎盘不均匀地被挤压，失去弹性。不活动的脊椎变得僵硬，易于在日常活动中受到损伤。

颈肩前倾：长期久坐不动、伏案工作会造成脖颈和肩膀习惯性向前，进而引发颈椎变形、椎间盘脱出、韧带增厚，致使椎节失稳、松动，易诱发颈椎病。

腰间盘突出：人体处于坐姿时，腰椎间盘所承受的压力显著增加，长久以往即可导致腰椎间盘突出症。

抬头、肩部放松，上体自然挺，不能东倒西歪，至少坐满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。不要长时间保持一个姿势不变，隔一段时间，可适当变换姿势或起身活动。

如果因工作太过投入而忘记时间，可以在桌面上贴一张小纸条，设置震动闹钟等，提醒自己要适当起身活动。

此外，可以使用合适的腰部靠垫为腰部提供支撑，缓解腰部压力。

适当运动，对人体的益处很多，不仅能强身健体，还有助于保持精力和稳定情绪，缓解整日的疲劳。

借助中医理疗的方式也能很好的帮助缓解身体疲劳等不适感，且对各部位损伤的防治亦有帮助。例如：按摩推拿、灸法、中药熏药、拔罐等。