荷爾蒙‧精油內分泌調理專書：美國醫學博士嚴選100種精油配方，正視壓力原貌，14天平衡荷爾蒙，擺脫情緒性飢餓╳排毒自然瘦，身心靈更滿足！
The Essential Oils Hormone Solution
詳細資料
作者： 瑪麗莎．史奈德
譯者： 謝明珊
出版社：和平國際
出版日期：2019/12/01
語言：繁體中文
定價：450元
ISBN：9789863711858
規格：平裝 / 368頁 / 17 x 23 x 2.3 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
內容簡介
◆士林鴻林診所院長 汪郁榮 醫師 專業審訂◆
美國醫學博士獨創「14天助攻荷爾蒙健康計畫」
嚴選100個精油配方，用精油nengliang搭配自我照顧儀式，
改善內分泌紊亂、擺脫慢性壓力及情緒性飢餓的惡循環，
恢復身體自癒奇蹟，活出人生「美力」！
★ 美國亞馬遜5顆星好評推薦！Amazon暢銷分類排行榜第3名
★ 嚴選100種單、複方精油配方及5大芳療方法完整運用
★ 正視身體疼痛、壓力原貌，排毒自然瘦，14天無壓力消失2 kg！
本書作者是一位脊骨神經醫學博士及營養師，他每天面對、解答病患的煩惱和症狀，卻疏於正視自己也正在承受相同的荷爾蒙失調問題。他時常丟給病患的問題，有一天竟也用來反問自己：
你常常找不到鑰匙和眼鏡嗎？
你持續增胖卻不知道原因嗎？
你的體力越來越差嗎？
你每到深夜都想吃零食或冰淇淋嗎？
你是否經常理智線斷呢？
你也是「奔忙女性症候群」一族嗎？
她說：「這些問題我都有……我在三十歲時忙著取得博士學位，不顧身體警告，每天早上都起不來，在實驗室和工作時狂打嗑睡。我變得極度焦躁和憂慮，每個月的生理期和情緒波動令我崩潰不已。」
這些問題的癥結點在哪？ 答案是「荷爾蒙失調」。
於是她決心研究精油知識與芳療應用，首創「14天助攻荷爾蒙健康計畫」，期望能幫助女性們改善內分泌問題，從內到外掌握健康。
■ 親愛的，你值得被好好照顧！
35歲到40幾歲女性通常是荷爾蒙開始變化和減少的時候，也是壞習慣開始要反撲的時候。 我們的睡眠、情緒、體重、體力、性衝動、嘴饞和基本身體功能都可能受到荷爾蒙左右。再加上家庭責任、工作、財務等生活壓力接踵而來，會有一堆問題等著處理。慢性疲勞和過勞導致身體出現有氣無力、失眠、悶悶不樂、頭痛、腹脹和體重上升，壓力則將你逼向生病的惡性循環。
女人先照顧好自己，才有能力照顧好家人。從現在開始，正視自己的內在情緒與健康，不將荷爾蒙失衡引發的症狀視為理所當然，以精油nengliang道別慢性壓力、復胖及暴怒、不安、悲傷、寂寞、無精打采等負面情緒。圍更年期、更年期再也不是身心備受煎熬或年老色衰的過程，打破迷思，別輕易接受不健康的狀態傷害身體。你也能當一位看不出年齡的女神，找回身心更滿足的自己。
■ 完整破解身體與荷爾蒙失衡的迷思
迷思 1 → 老了一定會變胖？
增胖絕對不是年齡增長的必經過程，只要維持新陳代謝，控制慢性壓力及情緒性嘴饞，就不容易復胖。
迷思 2 → 經期不順、熱潮紅，情緒起伏大都是更年期女性的必經之路嗎？
更年期的確會發生這些狀況，但是精油可以舒緩更年期帶來的身體不適，讓你輕鬆度過，脫離荷爾蒙失調的苦海。
迷思 3 → 更年期後就會性冷感，不能享受性愛嗎？
性行為有很多種替代方式，例如：前戲、擁抱、按摩等親密動作。跟伴侶先建立信任感和親密感，互相溝通、理解和尊重。讓身體準備好迎接性愛，精油可以幫助你保持自在、放鬆和興奮。
■「14天助攻荷爾蒙健康計畫」成為人生轉變的關鍵：
本書中的「14天助攻荷爾蒙健康計畫」會成為你的自我照顧儀式，開始改變生活模式吧！除了使用精油，也將健康的飲食習慣、運動、壓力管理融入日常，絕對可以重塑你的身心，帶給你從未有的元氣。在這之前，你必須守住基礎生活的「五大支柱」：
1.營養：與糖、加工食品及過量咖啡因斷捨離
2.運動：建立運動習慣，不用把自己逼得太緊，做自己喜歡的運動
3.壓力：舒緩壓力絕對是恢復體力和平衡荷爾蒙的第一步，給身體停工時間，讓每一夜都能好眠
4.排出體內毒素：排除家中的毒素，尤其是檢查保養產品，我建議自製個人保養品，掌控成分安全
5.自我照顧儀式：讓身心感覺良好，以精油輔佐，每天給自己5～10分鐘做正念練習
最後搭配「14天修復身體排毒食譜」計畫，裡面共有14天的早、中、晚三餐食譜， 你也可以自由調整食譜，慢慢將健康食物融入生活，自然就能養成習慣，並感受身心有顯著改變。你會感恩你所努力的，精油也會永遠忠心的支持你，成為生活中的後盾。
■100種精油解方，改善女人8大身心困擾
1. 舒緩壓力：
利用「壓力釋放滾珠瓶配方」，幫身心按個暫停鍵，訓練你的頭腦減少負面思考。
2. 深入睡眠：
如果有半夜頻尿的困擾，試試看「加強膀胱功能滾珠瓶配方」，睡前塗抹於腹部，減輕頻尿的壓力。
3. 提振精神：
使用「早安提神吸入瓶配方」開啟一天的活力與體力。
4. 控制體重：
使用「控制嘴饞滾珠瓶配方」，只要嘴饞，不管在何時何地都可以使用。
5. 調理荷爾蒙：
使用精油只能緩解過渡期的症狀，更重要的是要搭配運動和飲食習慣，將身體導正，使用「荷爾蒙調理擴香配方」來調節荷爾蒙。
6. 提振性慾：
學會表達你的慾望，與伴侶親密溝通，使用「甜蜜慾望按摩配方」，專注呼吸，親密按摩。
7. 平衡憂鬱和情緒波動：
記下自己情緒變化的時刻，找出情緒觸發因素，利用「告別情緒潰堤滾珠瓶配方」，緩和失調的情緒，恢復正向心情。
8. 舒緩腸胃：
使用「腹部揮別憂鬱吸入瓶配方」搭配消化道按摩，調適身體，好好放鬆
只要使用本書精油配方，你會愛上精油帶給你的好處，
並開始全新看待身體健康和心靈，讓最實用的精油成為你24小時陪伴的最佳伴侶。
本書特色
► 收錄100個全方位芳療照護配方，搭配修復身體排毒食譜，重新找回身體自癒力。
► 淺顯易懂的荷爾蒙醫學知識，簡單看懂荷爾蒙與身體的運作及其症狀。
►「14天助攻荷爾蒙健康計畫」幫助成年的男性和女性維持荷爾蒙平衡。
美麗推薦
Dr. Ivan 6
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目錄
推薦序
作者序
本書何以完成
如何使用這本書
【Part 1 荷爾蒙和精油入門】
Chapter 1 不吃藥補充荷爾蒙的荷爾蒙平衡法
Chapter 2 精油使用指南
Chapter 3 15款適合每日使用的荷爾蒙調理精油
Chapter 4 建立精油保健習慣的重要性
【Part 2 用精油調理荷爾蒙問題】
Chapter 5 壓力
佛手柑／雪松快樂鼠尾草／乳香精油／真正薰衣草／甜橙
活力甦醒擴香配方／舒緩擴香配方／安神鎮定擴香配方／恢復元氣吸入瓶配方／禪定吸入瓶配方／集中振奮吸入瓶配方／紓壓噴霧／壓力釋放滾珠瓶配方／自在滾珠瓶配方／精力充沛滾珠瓶配方
Chapter 6 體力和疲勞
佛手柑／檸檬／萊姆／甜橙／歐薄荷／迷迭香／尤加利／乳香精油／羅勒
容光煥發擴香配方／瞬間抗倦擴香配方／找回專注力擴香配方／激勵振奮擴香配方／活絡提振擴香配方／提升運動表現吸入瓶配方／早安提神吸入瓶配方／鼓舞吸入瓶配方／激勵人心室內噴霧／提神滾珠瓶配方／做好做滿滾珠瓶配方／運動前使用的滾珠瓶配方／專注元氣按摩油滾珠瓶配方／活力欣悅晨曦香氛淋浴／淋浴球和泡澡球的基本作法／呼吸順暢沐浴配方／陽光柑橘沐浴配方／放鬆青春永駐沐浴配方
Chapter 7 睡眠問題
佛手柑／雪松／快樂鼠尾草／真正薰衣草／羅馬洋甘菊／夏威夷檀香／岩蘭草／依蘭
安定擴香配方／安眠放鬆擴香配方／好眠擴香配方／深層放鬆擴香配方／鎮定情緒吸入瓶配方／舒緩安眠吸入瓶配方／淨空思緒吸入瓶配方／晚安舒眠吸入瓶配方／安眠室內噴霧／甜蜜美夢滾珠瓶配方／靜心安眠滾珠瓶配方／舒緩緊繃滾珠瓶配方／晚間足膜／夜間鎮定冥想／禱告滾珠瓶配方
Chapter 8 體重問題
桂皮／肉桂樹皮／佛手柑／蒔蘿／茴香精油／生薑精油／葡萄柚／真正薰衣草／檸檬／歐薄荷
心神鎮定愉悅擴香配方／提神專注擴香配方／解嘴饞擴香配方／提振精神吸入瓶配方／解嘴饞吸入瓶配方／戒糖吸入瓶配方／控制嘴饞滾珠瓶配方／早晨趕走嘴饞滾珠瓶配方／甜食止步滾珠瓶配方／腹部脹氣通體舒暢滾珠瓶配方
Chapter 9 女性荷爾蒙：生育期╱圍更年期╱更年期
快樂鼠尾草／真正薰衣草／依蘭／佛手柑／百里香／天竺葵
荷爾蒙調理擴香配方／情緒放鬆擴香配方／振奮平衡擴香配方／冷靜身體噴霧／荷爾蒙協同滾珠瓶配方／每月按摩滾珠瓶配方／紓壓按摩滾珠瓶配方／基本浴鹽／放鬆恢復泡澡配方／緩解經前症候群泡澡配方
Chapter 10 性慾
快樂鼠尾草／天竺葵／茉莉／橙花／玫瑰／檀香／依蘭
即時舒緩擴香配方／培養心情擴香配方／興奮之夜擴香配方／點燃慾火室內噴霧／熱情滾珠瓶配方／性感魅惑滾珠瓶配方／愛情藥水滾珠瓶配方／甜蜜慾望按摩配方／親密肌膚按摩配方增添生活情趣按摩配方／浪漫愛侶泡澡配方
Chapter 11 情緒：平衡焦慮、憂鬱和情緒波動
天竺葵／依蘭／羅馬洋甘菊／真正薰衣草／快樂鼠尾草／香蜂草／古巴香脂 ／茉莉原精／羅勒／佛手柑／甜橙／歐薄荷／雪松／乳香精油／廣藿香／印度檀香／岩蘭草
自我肯定擴香配方／焦慮止步擴香配方／豐盛感恩擴香配方／情緒釋放擴香配方／自愛自我照顧擴香配方／幸福狂喜吸入瓶配方／激勵心情吸入瓶配方／鎮靜安定吸入瓶配方／告別情緒潰堤滾珠瓶配方／情緒平衡滾珠瓶配方／消除恐慌滾珠瓶配方
Chapter 12 認知問題：記憶力和專注力
迷迭香／羅勒／佛手柑／檸檬／萊姆／甜橙／杜松子／香蜂草／真正薰衣草／乳香精油／岩蘭草／歐薄荷
改善記憶力擴香配方／隨時補充體力擴香配方／專心警覺擴香配方／改善專注力和記憶力擴香配方／精神專注吸入瓶配方／終極注意力提升吸入瓶配方／提振注意力室內噴霧／專心專注滾珠瓶配方／鼓舞滾珠瓶配方／提升自信心和創造力滾珠瓶配方
Chapter 13 消化問題
歐薄荷／生薑精油／荳蔻／丁香／茴香
休養生息促進消化擴香精油／幫助消化擴香精油／幫助消化和振奮擴香配方／腹部揮別憂鬱吸入瓶配方／快樂旅行吸入瓶配方／克制食慾吸入瓶配方／抗暈車滾珠瓶配方／飲食過量滾珠瓶配方
Chapter 14 毒素
胡荽葉／葡萄柚／杜松子／真正薰衣草／檸檬／迷迭香／歐薄荷
活力專注擴香配方／活力除臭擴香配方／空氣淨化擴香配方／呼吸接納擴香配方／過敏調理吸入瓶配方／增強免疫力吸入瓶配方／深呼吸吸入瓶配方／護肝按摩滾珠瓶配方／調節內分泌排毒滾珠瓶配方／多用途清潔劑／玻璃清潔劑 ／速效去汙清潔劑／洗碗機清潔劑／洗衣精／去汙劑／亮白淨瑕滾珠瓶配方／頭髮生長修復精油潤髮乳／燕麥檸檬肌膚磨砂膏／排毒淨化泥面膜／泡沫洗手乳／排毒放鬆泡浴球
【Part 3 14 天助攻荷爾蒙健康計畫】
Chapter 15 基礎生活模式的五大支柱
Chapter 16 14天身體修復排毒食譜
Chapter 17 14天助攻荷爾蒙健康飲食計畫和食譜
Chapter 18 重生和恢復
可用資源
謝詞
索引
