趁早旗舰店

Hi，趁早星人们，大噶好啊。

把握人生的好看时间，从第一个塑身类100天开始。

想问问大家迄今为止已经加入了多少个趁早行动100天打卡计划，又完成了多少呢？

随着计划越来越多，每个计划针对的人群和训练强度都稍有不同，今天就让我来带领大家复习一下趁早行动的所有塑身计划，帮你找到你最适合自己的那一个！一起来看~

01

10分钟快乐燃脂100天

潇洒姐2021年全新重磅塑身计划，配合动感音乐和多样动作，拒绝枯燥，燃脂也可以很快乐！如果你害怕自己无法坚持100天，从这个开始跟练就对了！

适合人群：0基础小白，开启在趁早的第一个100天

计划亮点：每日10分钟，隔10天一期主题燃脂舞，超级快乐！

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02

和潇洒姐塑身100天

全网百万人证明行之有效的塑身秘笈，养成运动习惯的最好起点。由潇洒姐本人带领进行动作示范，训练强度循序渐进，对健身小白友好。

适合人群：0基础小白

计划亮点：超经典计划，趁早塑身计划的必修课。

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03

跑步燃脂100天

专为跑步定制的100天塑身计划，通过跑步专项体能训练和技术训练，让你享受跑步！轻松跑完自己的第一个半程马拉松！

适合人群：0基础小白

计划亮点：掌握正确的跑步姿势，健康安全地跑下去。

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04

和潇洒姐塑身100天|进阶版

由潇洒姐和明星私教孙喜哲共同录制。计划核心“SHAPE321独家教程”能够更大程度的燃烧卡路里，同时配备双人全程差异化指导，适合在基础版结束后无缝对接。

适合人群：进阶需求

计划亮点：双人差异化指导，更大程度燃烧卡路里。

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05
明星私教塑身100天

明星私教孙喜哲全程带练，以塑形为第一目标，最大化还原明星的私教状态，让我们“像明星一样管理身材”！首期完成率达到惊人的75%。

适合人群：0基础小白

计划亮点：通过抗阻训练最大化塑身成果，打造“易瘦体质”。

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06
形体冠军雕刻100天

由中国第一位阿诺德女子冠军牟丛教练全程带练，“指哪打哪”，帮助大家更有针对性地雕刻身体线条。适合在明星私教塑身100天之后挑战自己。

适合人群：进阶需求

计划亮点：感受每一次发力，精细化雕刻身体的每一块肌肉。另外还有每十天一次的趣味挑战。

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07
俯卧撑100天|男朋友系列

作为十分基础的自重训练动作，适合邀请、监督、陪伴男朋友一起锻炼，100天内可解锁70个花式俯卧撑，练就紧致上半身。

适合人群：男朋友&自己

计划亮点：与爱的人一起，成为一个有型的人。

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08
腹肌撕裂100天|男朋友系列

让我们从俯卧撑开始，慢慢过渡到腹肌，找回紧致有力的身材和正向规律的人生秩序。

适合人群：男朋友&自己

计划亮点：360度全面塑造腰腹线条，打造绝美腰臀比！

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09
产后康复100天

帮助新手妈妈掌握科学的方法，了解自己的身体，经过持续的锻炼得到好身材，恢复对生活的掌控和信心。

适合人群：新手妈妈

计划亮点：产后过渡必备计划，恢复理想身材！

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10
跳绳100天 | 体能系列

首个专为青少年设计的跳绳训练方案，适合全家一起锻炼，可以帮助各位小同学通过跳绳体能达标，也可以帮助大朋友健身减脂，保持活力和体能。

适合人群：青少年&成人

计划亮点：最简单易得的锻炼方式，小朋友提升体能，大朋友轻松减脂！

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11
坐位体前屈100天 | 体能系列

通过100天的全身柔韧性训练，让大家学会拉伸，远离慢性劳损，挑战更大幅度、更高难度和更漂亮的训练动作。

适合人群：青少年&成人

计划亮点：适合搭配其他计划同步进行，以发挥更好的训练效果。

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💬

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你最喜欢哪个100天塑身计划，

还希望上线什么计划？

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