从立春开始,豆芽就已经成了超市、菜市里的抢手菜,按以往的经验,一旦去晚了,豆芽可就没剩多少了。
豆芽清爽,无论怎么炒,都有种适合春夏的清新爽脆。除了口味,豆芽还有诸多的食养效力。
营养成分更易吸收的豆芽菜
还有清热解毒、利尿消肿、祛湿热等功效
无论黄豆芽还是绿豆芽,豆子在发芽的过程中消耗本身的营养,同时大幅增加维生素、其它微量元素和膳食纤维的积蓄,因而豆芽菜的营养成分都比豆子本身多,也更利于人体吸收。
拿黄豆来说,直接吃黄豆很容易引人胀气,但黄豆芽在发芽的过程中,使人胀气的物质被分解,因而不会引起胀气。
绿豆芽性凉味甘,不仅能清热解毒、补肾利尿,消肿、利湿热,还能降血脂和软化血管。黄豆芽也有清热利湿的作用,此外还对脾胃湿热、大便秘结、高血脂有食疗作用。在多风干燥的春天,容易生口角炎的人可以多吃黄豆芽,及时补充维生素B2。
豆芽虽小,门道不少,很多人都喜欢自己动手泡发豆芽,这些豆芽属于自然生长的,个头不太大,很容易炒熟,所以需要大火快炒。我们为大家总结了一下豆芽的自发方法,让我们一起劳动劳动,把万物萌动的过程记录下来,把萌动勃发的结果吃下肚去!
豆芽怎么发?
以绿豆为例,发豆芽只需要注意这几点:豆子经过水泡,特别容易变红,一定要注意好避光;泡豆芽的水不要过多;想要让豆芽长得茁壮,就要给豆芽压上重物……掌握了这几点,基本上你的豆芽就算成功了一大半。
食材:绿豆100g
做法:用50~60摄氏度的水泡豆子,隔夜后你会发现,绿豆皮已经泡得松脱了。
在蒸锅里铺上提前泡湿的纱布,豆子平铺在上面。将纱布裹好,完全盖住绿豆,浇水之后盖上锅盖。
连续3~4天,每天早晚隔着纱布为绿豆浇水,水不需要太多,不要没过豆子就可以。
基本上第五天起,豆芽就算发好了。
Q:为啥我自己生的豆芽会发红呀,是不是不能吃了?
A:豆芽发红是因为在发芽的过程中见光了,发芽时应该遮光,否则豆芽一旦发红就很容易腐烂。不过,豆芽发红了仍是可以吃的,不影响口味也于身体无害。
豆芽菜一般是和春饼相伴相携出现的,一卷一吃,柔软脆爽,好吃又清新。其实,豆芽还有很多吃法,它是最佳的凉菜主角,也是辅菜中的点睛之笔,可以凉调、热炒,可以配菜也可以搭肉,总之是家常菜中绝对少不了豆芽的身影。
素拌五丝
最近谁减肥?菜谱快拿去!
绿豆芽80g、豆腐皮2张、红黄绿彩椒各半个
1)豆芽去根,彩椒去籽,去掉白色筋膜,切细丝,豆腐皮切细丝。
2)锅中烧水,水开后放入绿豆芽、彩椒丝、豆腐丝,焯烫1分钟后过凉水,沥干水分。
3)将烫好的蔬菜丝放入容器,加盐、糖、生抽、香油拌匀即可。
醋溜银芽
素食者的开心菜
绿豆芽500g、红椒1个
1)绿豆芽洗干净去掉根须,红椒去籽、切细丝。
2)油热后放豆芽,大火翻炒到微微变软,放红椒丝,加入盐、糖、醋,炒匀即可。
黄豆芽陈皮水
清热利尿的豆芽汤
黄豆芽500~1000克,陈皮1个。
黄豆芽加入陈皮,用大量的水,旺火煎4~5小时后饮用。
清肺热,除黄痰,利小便,滋润内脏。
很好奇大家都是怎么发豆芽、吃豆芽的,所以我们在香草会的群里和大家征集了一下,收到了好多回复,大家的豆芽可真可爱呀!