民间素有“春捂秋冻”的说法，意思是入秋降温之际，不要急着穿上厚衣服，让身体适应寒冷的环境，以获得更好的适应能力去抵御冬季的严寒。

从中医角度讲，秋天是由热转冷的过渡时期，阳气逐渐收敛，向下向内潜伏，属于“阳气减而未弱，阴气生而未盛”的阶段。如果在秋季气温稍凉时就过早、过多地增加衣服，那么就会让人体的阳气不能顺利地敛降，阴气也不能很好地生发和滋养。

因此，适当的“秋冻”可以顺应自然之气和人体阴阳气机的转变，使身体得到对冷空气的刺激锻炼，增强机体抗寒能力。

但是，并不是人人都适合“秋冻”，如心血管疾病患者、呼吸系统疾病患者、胃病患者、糖尿病患者、关节炎患者、以及体寒的女性人群，都会比一般人更易受到寒冷的伤害，继而诱发疾病或加重不适。因此，这类人群一定要更加注意保暖。

适当的“秋冻”虽然有益，但身体有两个部位，一定不能着凉：腹部与腰部。

中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。腹部受凉将引起体内经脉气血瘀滞不通，对脏器功能都会有影响。最直接影响的，就是脾胃。脾胃受寒容易出现腹泻、肠胃功能紊乱等问题，对于女性而言，还会诱发宫寒、痛经等症。

此时，可以用艾灸的方式驱散寒气、温通经脉。艾灸腹部的三个穴位：神阙穴、中脘穴、关元穴，不仅可以补阳防寒，让人元气满满，还能调理脾胃、宫寒、痛经等问题。

神阙穴为肚脐正中，不适合敷艾灸草本贴，可用腰腹热灸贴，温热之力更强，更持久，大面积覆盖，温暖整个腹部。

与神阙穴对应，位于腰部有一个重要穴位“命门穴”。命门穴内含真阳、真阴，五脏六腑以及整个人体的生命活动都由它激发和维持，尤其对两性生殖功能有重要影响，秋冬季节艾灸此穴可以及时补充阳气，为身体在整个寒冬提供强大的力量以保障身体健康。

对于腰部常年偏寒（腰部体温比其他部位明显更低）的人群，可以使用腰腹热灸贴，温热渗透能力更强，效果更佳，日常可敷艾灸草本贴，以温经驱寒。

此外，在饮食方面，也要有所注意，秋冬交替之际，饮食可逐渐以“温补”为主，少食寒凉生冷之物，以免刺激脾胃，但也不适合大补，避免给脾胃带来过重的负担。

此时属秋末，气候愈发干燥，仍需以滋阴润肺为宜，适当吃点银耳、芝麻、蜂蜜、莲藕等，可防止口干、皮肤粗糙、大便干结等秋燥症状。