高楼万丈需要有坚实的地基。同样的道理，用到生育这件事上来说，想要一个健康、聪明的宝宝，也要做好充足的准备，打好坚实的基础。
也就是说，你要有健康的身体、优质的卵子，要有良好的子宫环境。
卵子及胚胎就好比是种子，内膜好比是种子生长的土地，而其他因素包括免疫、凝血等就好像气候环境，可能阳光和煦春风暖，也可能阴涩晦暗北风寒。
以上这些条件，在某种意义上来说，是掌握在我们自己手中的。今天我们就先来讲一讲，怎样拿到优质的种子。
我们女性的卵巢就是一个卵子库，一出生里面就有100、200万个卵子，但大部分卵子还没来得及发挥光和热就中途夭亡了。
进入青春期后，每个月卵巢都会释放出一批装着卵子的卵泡，大概10～20几个。
这些卵泡在激素的作用下发育长大，但由于激素会逐渐下降，最后只有一个对激素特别敏感的卵泡才能长大成熟并排卵，其他的卵泡得不到激素的支持就闭锁了，里面的卵子也就凋亡了。
女人一生能排出的卵子大概只有400～500个，其它的卵子就都无疾而终，没机会出来见世面了。
这样，就可以使每个卵子都有出来见世面的机会。但最后这些卵子是否能修成正果，还要看她们自己是否真正优秀。
那么怎样才能得到优秀的卵子呢？
很多人会考虑到促排卵方案，促排卵方案五花八门：长方案、短方案、拮抗剂方案、微刺激方案……
不同的方案结局可能会不同。但促排卵方案都是医生定的，你所能做的是非常有限的。
而且，促排卵方案也是在你的卵巢储备基础之上实施的，“巧妇难为无米之炊”。
所以，你不论是准备做试管，还是准备自怀，都要保证卵子的数量和质量。
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心理调整
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绿色生活
目前已知的具有生殖毒性的化学物质有几千种，日常生活中的洗洁精、染料、家具家装等等都可能含有生殖毒性物质，准备要宝宝的话应尽量避免接触。
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注意卫生
盆腔感染：如盆腔炎、输卵管炎、卵巢炎等会影响卵巢功能，导致卵巢功能减退。因此应注意个人卫生，避免不洁性生活。并规律生活，提升自身免疫力。
有盆腔炎、内膜炎的女性可以服用乐宫宝辅助调理，缓解炎症，优化宫腔内膜环境，使其更利于宝宝着床发育。
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均衡饮食
正常的营养素供应是人体各器官机能正常运转的前提，肥胖、过瘦都会影响生殖内分泌轴，从而影响卵巢功能。备孕期间应均衡饮食，并适当补充维生素和微量元素等。另外也注意少吃辛辣刺激、生冷、非常油腻的食物，甜食也不要吃太多。
存在多囊或者早衰、高龄卵巢功能下降的姐妹也可以适当选择保健补充剂调理卵巢功能和卵泡的质量。
比如多囊的人群可以选择肌醇搭配辅酶、孕立可、多囊版乐孕宝等改善多囊、月经以及卵泡的发育情况。
早衰或卵巢功能低下的人群可以选择加强版乐孕宝、达巢或者培巢速等搭配辅酶或DHEA一起吃，帮助提升卵巢功能和卵泡质量。
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保证睡眠
人在睡眠的时候，身体各器官得到休息，功能得以恢复。人在深睡眠时分泌的生长激素、褪黑素对于生殖功能及卵子质量会有促进作用。尽量不要熬夜，最好能每天11点前入睡。睡眠困难的姐妹可以试试睡眠片或者准备入睡半小时前泡泡脚（有多囊或者早衰的姐妹也针对性的选择泡脚包使用）能够帮助改善。
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谨慎手术
对于一些盆腔手术，尤其卵巢、输卵管手术，会影响卵巢储备功能，应谨慎进行。
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早期识别
有些卵巢储备功能下降或卵巢早衰与遗传因素相关，如果能早期识别早点儿生育，尚可以顺利完成生育功能。如果母亲绝经年龄早，家族中有卵巢早衰患者，都应引起重视，积极进行相关检查。
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定期体检
现代生活节奏加快，年轻人工作压力大，生活环境离自然越来越远，卵巢早衰发病增加，条件允许的话，要进行定期体检，早发现早干预，可以挽救生殖功能。
