常言道“人老骨先老”。

骨质疏松是骨骼老化的表现之一，在老年人中尤其多见，老人可能会出现腰背疼痛、驼背、脊椎变弯、腹胀、便秘等等不适。

老年性骨折，往往恢复较慢，且容易并发感染，骨折本身可能没有致命，但一旦感染，往往是致命性的结果。

人体的骨骼在35岁左右会到达巅峰，随着年龄的增长，会开始走下坡路，骨量也会流失，为了防治骨质疏松，建议大家50岁之后就要开始养骨了。

现在深冬季节，正是气温最冷的时候，会刺激到老年人的骨骼，让关节阻力变大，十分影响关节的活动。

如果放任不理，可能会出现以下这些后果：

• 感染；

• 老化加速；

• 滑膜退变脂肪块；

• 失去活动能力；

• 关节受损不可逆转；

正常的关节其实是可以自由屈伸的，并且不会受到天气的影响而出现问题。想要避免骨关节疼痛以及滑膜炎的状况出现，在早期关节出现不舒服的时候就应当及时重视，而不是一拖再拖，等到最后严重了才去注意。

骨科主任：吃什么冬季养骨，1种食物敞开吃，关节不痛，膝盖会感谢你。

给大家一份养骨清单：

1、多吃维生素c食物

维生素能够降低骨髓和骨骼的损耗，对关节起到保护的作用。

2、摄入含硫食物

人体骨骼和软骨结缔组织的修补和重建都依赖硫，可以适当进行补充一些富含硫的食物如芦笋、鸡蛋、洋葱，改善关节疼痛问题。

3、补充抗炎食物

关节有炎症可以吃一些抗炎的食物，如樱桃、柑橘等。并减少会增加炎症因子的食物摄入，尤其是奶制品要少碰。

4、鱼类

鱼类有丰富的脂肪酸和欧米茄3，帮助骨骼组织蛋白质的形成，减少关节磨损，对于关节疼痛和僵硬，能起到一定的缓解作用。

这些看似简单，却又神奇的食物清单，在营养食疗界中有一个专业的名字，叫做“食疗方”。

而每一个食疗方的背后都是无数营养师多年钻研营养素相关知识，以及大量案例的实践之下，结合实际效果诞生的。

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