@zhuoer卓儿#每日育儿知识

随着生活水平的提高，很多年轻的夫妻有备孕的意识，但却不是很了解。很多人认为备孕就只是把熬夜、吃外卖、不锻炼等不良习惯慢慢地改正，其实不止如此。

备孕是受孕的前提，也是必要的条件，只有经历过充分的、良好的备孕阶段，受孕的几率和质量都会大大得到提高。

备孕的时间

备孕的时间是因人而异的，卵子的生长发育周期通常需要3个月，男性精子的生长周期为75到90天，因此科学备孕时间一般是三至六个月不等，如果身体健康，没有妇科疾病，月经周期正常，卵泡发育及排卵都是正常的，可能备孕一两个月就可以怀孕。如果是备孕六个月仍没有受孕，需要到当地的医院检查确诊，并针对病因进行治疗的。

备孕的原因

卵子发育：一个健康优质的卵子，需要85天生长周期。这个生长周期就需要3个月经周期的时间，因此，在这些卵泡生长竞争的过程中，备孕女性就需要进行身体的全方位调理了。

精子发育：男性的精子产生于睾丸，是由精原细胞发育成精母细胞，然后发育成真正意义上的精子，整个过程需要72-90天的生长周期，也就是说当精子进入女性体内的时候实际上是90天之前的精子。

身体代谢：因为细胞代谢体内有害物质需要3个月时间周期，身体会在补充养分的情况下，将体内的有害物质尽可能代谢出去。

叶酸的补充：从孕前2～3个月开始服用，一直服用到妊娠3个月或整个孕期。合理的补充叶酸除预防神经管畸形外，还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。

备孕的技巧

调理身体：由于大多数女性宫寒气血不足，那么首先我们需要补充气血，用红枣、枸杞早晚泡茶喝，经期注意保暖，忌生冷。

作息规律、合理饮食: 备孕期间夫妻双方都要远离熬夜，保持充足的睡眠。少吃辛辣刺激的食物。营养要均衡，但不能毫无节制盲目的营养。多吃水果蔬菜补充维生素，叶酸一定要坚持吃。

适当的运动：每周进行适量的运动，保持健康的体魄和良好的心情。这样卵子的质量高，受孕几率会增大。

排卵期同房：想要备孕成功的话，同房的环境要好，不要在嘈杂、灯光刺眼的环境中同房。在排卵期内同房，受孕率会大大增加。

备孕也非常讲究科学的方式方法，因人而异，可预留3到6个月的备孕时间，这样才能给身体留出足够的时间调理，想要生出健康的宝宝，男女双方都不能偷懒，做好充足的备孕准备。备孕不是单方面的事，需要双方共同重视和配合，要健康可爱的小宝宝，就一起加油吧！