不建议失眠者过度补觉 

为了尽量减少睡眠不足带来的伤害，有些人会选择睡午觉或者在周末补觉。

 医生指出，午睡本身可以缓解疲劳，提高下午工作效率，但并非所有人都适合。

失眠患者就不适合长时间午睡，建议将时长控制在三四十分钟，尽量不要让自己进入深睡眠的状态。

对于周末补觉，医生提醒，要适度。“比如一个人每天都7点起床，周末的时候8点起床，延迟不超过一个小时是可以的，中午补觉也要控制在三四十分钟，不要一睡睡半天。(长时间的补觉)对于睡眠情况良好的人是可以的，但如果是长期睡眠不好的人，这么补觉反而会让他下一周整个的睡眠节奏发生变化。”