水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也。
——《月令七十二候集解》
白露收残暑，清风衬晚霞。我们在落叶飘零中，感知季节的轮回；在累累硕果里，见证生命最美的收获。
寒风晓暮，蒸热相薄，草木凝咽，湿化不流，则白露阴布以成秋令。
——《黄帝内经》
白露虽美，但是天气也开始逐渐进入到加速转凉的过程，阴气愈发加重。因此这段时期的养生也需要格外注意。
露凝似白，气始寒也。
气
始
寒
也
白露身不露
白露是暑湿与秋燥的变换交替之际，也是一年中温差最大的节气。虽然不少地方白天气温仍然很高，但是，盛夏和白露，即便同是30度的温度，但是天地间的“气”已经是肃杀之气了，而且越来越重，这个“气”虽看不见摸不着，却实实在在影响着我们的健康。
“白露身不露”，白露之后的穿衣尤其要注意。昼夜温差变大，夜里气温日渐降低。因此若依旧延续夏天的衣着，就容易着凉。
肚子、后背、小腿、膝盖，这些地方一定要注意保暖，切莫因为追求“风度”，而不要“温度”。
尤其素日身体虚弱的，在白露这段时间，尤其要注意早晚的保暖，不然非常容易着凉感冒。
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养
心
悲秋伤神
白露之后后，一定要保持睡眠充足。做到“早卧早起，与鸡俱兴”。早睡可以养阴、收养精气；早起可以生发阳气，舒展肺气，缓解秋乏，对身心都是极好的。秋天肃杀萧瑟，本来就容易“悲秋”，如果再没有休息好，心神不宁，就更容易出现悲秋的情绪。
尤其现在孩子开学了，家长很容易烦躁、生气、激动，压力大、精神紧绷，不但会使气色不佳，晚上也容易睡不着。
如果再熬上几天夜，把滋养身体的气血耗之殆尽，就会从“干”变成“枯”。所以，早睡早起，学会调整情绪，保持平和的心态，在白露这段时间就显得尤为关键了。
食
养
温润心肺
白露过后，天地间的气机逐渐开始从“秋湿”向“秋燥”过渡，因此饮食养生则是以“温润”为主，需要“养阴液，润肺燥”，让身体“滋润度秋”。
肺为娇脏，秋燥的影响最先反应在肺部如感觉干痒、干咳，严重的则会出现皮肤干裂、瘙痒、便秘等等。
应对秋燥，不是一味地“降火”，如若食用过多寒凉的食物，伤了人体的正阳，则是得不偿失。因此，我们的饮食原则便是“温润”二字。常见的不寒且能润的食物如：银耳、莲藕、核桃、芝麻、糯米等等。
尤其介绍一味时令食材，它性温，多汁，有“补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉、助睡眠”的功效，多汁美味，它就是——龙眼。南方一些地区就有“白露必吃龙眼”的习俗，认为在白露节气时吃龙眼对身体可是大补。
今天给大家推荐一道做起来非常容易的食疗方——桂圆汤
食材准备：桂圆9颗
制作过程：把桂圆放入锅中，加150ml的水，煎至100ml，即可享用。
食疗价值：
桂圆性温平，味甘，能益心脾、补气血、安神。桂圆汤是出自《红楼梦》的食疗方。在《红楼梦》第6回中，贾宝玉随贾母等至宁府赏梅，午睡时梦游太虚幻境，还行了一番“儿女之事”，醒来后已是劳心伤脾。秦可卿这时命人送来一汤让宝玉喝下，正是桂圆汤，可以迅速缓解疲劳。
节
气
艾
灸
董晗老师悬灸穴位推荐
白露，建议悬灸肺俞、列缺，来扫清肺部的积滞。
肺俞：
肺俞穴位于第三胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸， 属足太阳膀胱经。
我们要注意到，肺俞属足太阳膀胱经的经穴，除了可以调理脏腑病证，还有很好的扶持阳气的作用。白露天地阴气渐盛，需要更充足的阳气来温暖和提振，悬灸肺俞正合适。
列缺：
列缺属于手太阴肺经，在前臂，腕掌侧远端横纹上1.5寸，拇短伸肌腱和拇长展肌腱之间，拇长展肌腱沟的凹陷中。
简便取穴法：两虎口自然平直交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷中是穴。
所以，悬灸列缺，对于秋季可能出现的，咳嗽、气喘、咽喉肿痛等肺系病证会有帮助，另外，因为列缺是大肠经的络穴，所以对于秋季的腹泻、腹胀等肠胃的问题也有调节作用。
上工治未病。白露悬灸肺俞、列缺，白露悬灸肺俞、列缺，提前预防秋季的呼吸系统、肠胃系统等问题。如果是容易上火的人群，灸完肺俞、列缺之后，可以根据自己身体状态在脚上选择太溪或者三阴交等穴，以下焦的穴位最后收功。
总之
十里青山，数声鸟啼，白露清冷，明月高悬。
露从今夜白，月是故乡明。
但愿人长久，千里共婵娟。
白露时节，祝君同有三和，同有健康❤️～
