在深秋、严冬时节，大自然的收敛、闭藏力量加大，寒气增加。每天申时（下午3点～5点，膀胱经当令）饮茶，夜晚泡脚，尤其下虚之人，趁势养之，可增加下肢温度，敛收阳气。

▎秋冬泡脚的三大好处

由于两脚离心脏最远，血液供应较少，又因为脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激。

脚部受凉，极容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降。

呼吸道也对冷空气刺激极为敏感，骤然降温使呼吸器官抵抗力下降，病邪就会乘虚而入。轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。

所以，秋冬时节每天热水泡脚，既可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤、组织营养，减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛。

泡脚后揉捏涌泉穴，有助于提升肾气，提高免疫力、降低血压，是很好的秋冬养生方法。

       

▎泡脚还可以这样做——

▎补阳、祛寒湿：姜泡脚

像红枣大小的一块生姜，切丝或用刀拍，加水煮沸后，晾至水温以40℃~45℃，泡脚。水能浸到踝骨或三阴交穴位，15--20分钟为宜。微微出汗即可，不可大汗。

平时姜泡脚，可以帮助改善阳虚体质、缓解手脚冰凉、预防感冒。

对于外感风寒也有作用，适用于风寒感冒、淋雨后的人。但对于热暑感冒、风热感冒情况是不适合的。

生姜泡脚时，还可以加入适量醋。

能增强身体的新陈代谢，从而使人放松、缓解疲劳，改善睡眠质量。

新患脚气，可以在热水里加醋泡脚（不加姜），效果很好。

▎温通经络：艾叶泡脚

取艾叶一小把，然后煮水晾至温热后泡脚，泡到全身微微出汗，不要大汗。

可以温通经络、祛除寒邪、缓解痛经。

还能祛逐因虚火、寒火，引起的口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎等。一般连续泡2-3天，这期间只要不吃寒凉的食物，注意休息，因虚火、寒火引起的头面部、咽喉部的不适就会明显好转或消失了。

但是女性月经期，不能用艾叶泡脚。 

苏东坡也有云：“热浴足法，其效初不甚觉，但累积百余日功用不可量，比之服药，其效百倍。”

根据个人情况，每日可以泡脚1-2次。但是高血压、心脏病、足癣、糖尿病足、静脉曲张人群，在家泡脚要慎用，不可久泡、温度过高。