【吃蛋黄能防老年痴呆？🧠】
2025年07月08日
关键营养：胆碱（1个蛋黄≈150mg）
✅ 健脑组合：
• 5分钟快手早餐：鸡蛋+核桃+燕麦
• 避免：油炸食品（加速脑细胞衰老）
💡 研究数据：每日摄入胆碱≥300mg，认知下降风险降低28%
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