《本草拾遗》载：“玫瑰，活血行血，理气，治风痹、乳痛，肿肝毒初起、肝胃气痛”。

玫瑰花入药已有数百年的历史，有疏肝、理气、活血的作用，对女性来说是一味不错的滋补药食。

中医常说，肝藏血，肾藏精，只有肝肾正常运行，精血才能互相转化充足气血，所以气血不足必先疏肝解郁。

而玫瑰花行气解郁，和血止痛，是女性调养气血的一大好物。

同时玫瑰花冲泡后，散发的清香还能带走心情上琐碎的小情绪，让爱生闷气的女性保持开心愉悦。

《本草纲目》中记载：“治病和药，枣为脾经血分药也。”红枣，是我们日常生活中比较常见的一种食物，也是中药里的一味良药。

中国的草药书籍《本经》中记载到，红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。而现代的药理学则发现，红枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C 、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成份。

俗话说：“要使皮肤好，粥里加红枣”。红枣中富含的维生素C，能延缓黑色素在体内慢性沉淀，帮助减少色素老年斑的产生；所以常食红枣能使面色红润哦。

藕粉的制作与食用历史悠久，李时珍所著《本草纲目》记载：“莲藕捣浸澄粉服食轻身益年。”

藕粉还曾作为贡品进入皇室，因其质地细腻，口感粉滑，易于消化，又有滋阴养血的功效，是古代美人爱吃的养颜滋品。

除了养颜滋阴外，藕粉能消食止泻，开胃清热，滋补养身，是老人、儿童、体弱多病者上好的流质食品和滋补佳珍。

想要营养全面与好身材同时兼顾，坚果是必不可少的！

第一，坚果的饱腹感比较强，适当吃一点就可以很长时间不饿，能够避免过分饥饿而吃太多其它零食，导致摄入更多能量，甚至更多难以转化的脂肪与糖类。

第二，坚果中那些无法被消化的纤维可能会与肠道中的脂肪结合，从而使排出的热量增加。坚果中丰富的不饱和脂肪酸可以增加脂肪的氧化和产热效果，这样将更有助于将热量转化为身体供能部分。

在不增加每日总能量摄入的前提下，适当吃坚果不仅不会增肥，还可能帮助控制体重，保持好身材。