昨天收到后台朋友的咨询，说每次啪啪啪都是那些姿势，感觉很被动。想玩点新花样，但是不太主动，不知道怎么办。
可能是不敢迈出第一步，突如其来的变化让人不舒服，怕在上面尴尬等等。
也许是缺乏技巧。坐在上面不知道怎么办。
也可能是你在上面累了或者感觉不舒服。
当然，也有可能你就是不喜欢，所以你也可以考虑试一试，也许会发现新大陆。(不想尝试也没关系)
01
为什么要学习女up姿势？
1. 能延长时间。
男生一直主动输出会耗费很多体力，累了就很难把握时间，以至于草草了事。
而女上位这个姿势基本不需要男生使力，只需要乖乖躺好，控制自己别太快“缴械”就行~
2. 女生获得主导权。
被传教士、hr压得喘不过气的姐妹们，难道你们不想在床上“翻身做骑士”吗！
女up简直是最解放女生的姿势——速度？想快就快；节奏？老娘自己摇摆~
更加重要的是，这个姿势非常方便刺激到“豆豆”，在摩擦的过程中就能达到多次GC！
3. 男生双手自由探索。
普通姿势下，男生很难分心爱抚其他地方，容易导致嗳嗳变成枯燥的“活塞运动”。
女上姿势能让他腾出手去抚摸你的ru头、yin蒂等部位，不断加深你的快感，增加情趣。
4. 男生会更享受。
有的姑娘不敢女上，是因为担心男性体验不好；实际上，这个姿势更能唤起男人的X欲望。
男生在下面会有更强烈的视觉享受——你的表情、丰ru、细腰一览无余。
X爱专家也称，99%的男性都能尽情享受在被女生主导的嗳嗳过程中。
所以不要害怕，大胆骑他！
02
如何做个优雅的骑士？
如果男伴小兄弟朝上生长的怎么办呢？也很简单，你的身体翻一面就好了。背对着他，双手撑在他腹部、或胸口。动作一样。
如果男伴上半身受力的能力没有那么强，你也可以撑在他身体两边的床垫上。
巧用盆底肌挤压
骑乘位累还有个常见原因，就是大家对律动速度有误解，以为速度越快刺激感越强。
其实更能让你舒服的动作，不需要太快，而是讲求精准。
你要先用非常缓慢的速度旋转或前后左右+4个斜方向摆动腰肢，去找到你音道里最敏感的那4个点中的至少1个。
挤压最好的办法，除了主动去 顶、撞、剐、蹭 男伴的小兄弟，你还可以做一些强化刺激的动作。
想象一下自己在做提肛运动，控制盆底肌一收一缩，再配合由上往下的动作，重复几次之后，注意观察对方的表情神态声音呻吟。如果他快了，你还没到，你的挤压力度就温柔舒缓点；如果你快了，他还没到，挤压力度就强势点。
在你的主动控制下，同时巅峰也就不是问题啦～
熟练后，你还可以把向外挤和向内夹这两个动作切换得更柔软、渐变 -- 男伴的体验就会像是：你在用音道给他按摩。
03
腰动还是腿动？前后还是上下？
有一个小窍门：前后晃动比上下活动更轻松更容易。你可以试着先跨上去，然后跪在上面轻轻摇，不要太大的幅度。
收紧臀部和大腿内侧的肌肉，微微提臀，用腿发力，前后晃动，就像画一个无限的符号∞。
此时，你可以把手放在他的胸前，身体前倾，用膝盖支撑身体，上下移动。
如果一开始觉得尴尬，可以背对伴侣，或者用眼罩。
一种是用胯和臀，新手适用，但比较考验女生的灵活度。采用小鸟坐的姿势，利用臀部前后左右小幅度摇摆臀部；你也可以用臀部在他身上画W、M。
或者腰部不动，胯部像波浪“~”那样向前送。（这个最简单）
小时候都坐过超市门口的摇摆车吧？投一块钱，就能一边摇一边放“爸爸的爸爸是爷爷”的那个。
其实女上的前后就是那样动的……比起动作，更讲究韵律和节奏。
上次说“公狗腰”，有男生问我怎么动胯，我回复他去练习街舞的律动。
其实女生也是一样，通过练习爵士舞里的胯部基本功就能提升灵活度。
还有一种是用腿，运用平衡感，以深蹲的方式上下活动。好处是丁丁进入的很深；缺点是太考验体力了，如果对方尺寸小还容易脱落。
刚进入时如果感到不适，男生可以把腿支起来借力，用手托住女生的腰；然后抖动一下胯部，把丁丁角度调整到两个人舒服的位置。
再多的技巧我也不会了，如果有懂的请打在评论里教教我~
很多人会说女上太累了，动几下就腿麻腰疼……
建议大家平时多进行有氧运动，没事跑个五公里；饭后靠墙静蹲一会，睡前30个深蹲。
坚持俩月你会发现，不仅骑术精湛，屁股也翘了，人也瘦了~
另外，当女生的双腿不够长或骨盆不够力，可以使用毛巾或枕头垫在下面。
别不好意思使用辅助工具~这样能帮你更轻松找到舒服的角度~
最后，我想说：
解锁完这个姿势， 男生们也不用担心永无翻身之“日”。
想要增加彼此的亲密度、延长嗳嗳时间，交替着掌握节奏会更合适。
他累了她上，她累了他上，彼此都能看到“最美的风景”。
