许多通讯录都有健身的好习惯，在强身健体保持健康的同时还能练出性感的肌肉身材，散发诱人的性吸引力，让无数同性跳来求偶之舞。

但有一个地方的锻炼经常被人忽视，那就是我们的丁丁。

再傲人的身材，再性感的肌肉，再强健的体魄，如果在性生活上不能如鱼得水，自由畅快。那岂不是辜负了辛苦练出的好身材？

有的1有早泄的困扰，丁丁太敏感，刚开始两分钟就结束。有的1则有迟泄的困扰，丁丁太不敏感，不容易达到最高点，无法在欢快的时候拥有happy ending，只能自己用手来结束。

为了解决这些困扰，也为了让大家拥有更健康性福的伴侣关系。TENGA在2016年成立了Health Care（健康护理）株式会社，旨在改善所有人的性健康问题。

灵活运用TENGA长期积累的经验，协同各种学会以及医疗器械、社会福祉、健康教育方面的专家，共同致力于为性健康问题提供解决方案。

TENGA Health Care提供针对早泄和迟泄的训练产品，包括MEN’S TRAINING CUP系列和TIMING TRAINER系列。通过不同的练习技巧，在一定周期内完成训练，即可得到明显的改善。

不仅是做1，有些0也存在类似的烦恼，比如打飞机太快，还没有享受尽兴就缴械。当我们遇到这类烦恼时，影响性体验是不分10side的，应该所有人都重视。

今天我们为大家介绍TENGA Training系列飞机杯，并附上训练课程，教大家如何改善早泄与迟泄的两大“男”题。

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产品介绍

TENGA Training Cup分为早泄系列和迟泄系列。

早泄系列训练杯，可以帮助射得太快的男性通过训练达到延时降敏的效果。而迟泄系列训练杯，则可以帮助难以射出的男性通过高刺激的训练逐渐变得敏感达到正常的射精时间。

每个系列的训练杯分成5个不同强度，从Lv.1到Lv.5，根据不同程度的烦恼来选择适合自己训练的等级杯子。

在达到一定目标后，当前等级的训练杯可能已经无法满足强化后的你，则可以选择下一等级的训练杯，直到当前的烦恼得以改善。

TENGA Training Cup本身定位是一次性飞机杯，内部自带润滑液，用完即丢，不建议反复使用，除非特别经济拮据的小伙伴也需要彻底洗干净和晾晒干才能二次使用哦。

了解完TENGA训练杯的产品基础信息后，我们进入下一阶段，如何使用训练杯进行锻炼。

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早泄训练杯 使用教程

感受盆底肌

在我们正式开始锻炼前，我们需要先感受一下我们的盆底肌。在使用TENGA早泄训练杯的过程中，目标是运用盆底肌，来掌握控制射精时机点的技巧。

盆底肌是在排尿时止尿或紧闭肛门时收缩的肌肉。若盆底肌紧绷（用力收缩）的话，就会忍不住射精，所以有意识地去放松盆底肌，对于掌握射精时机的技巧较为重要。

首先立刻想象跟提肛运动一样，感受盆底肌，如果感受到盆底肌在动了，那就对了哦～

训练杯等级

TENGA早泄训练杯分为5个等级，从Lv.1到Lv.5，刺激程度也由弱到强。

从较为温和舒适柔软的内壁，逐渐加大刺激，到较为紧致和繁琐纹路的内壁，逐渐提升耐久度，以达到延时持久的目的。

训练流程

建议从Lv.1开始使用，如果能坚持超过10分钟，则可以进入下一阶段。使用Lv.2，以此类推。如果10分钟内想要射精，可以放慢速度，并放松盆底肌以免训练失败。在没有射精的感觉后可以继续训练。

按照这个节奏，可以每周训练2次，使用相同型号，合计做5周，总共做10次。即使发生延迟，也要设法在8周内完成。

使用方法

在快要射精时，盆底肌会开始紧绷。在即将射精前感觉到盆底肌紧绷（大概7成的兴奋感时），用下面两种方法二选一，主动意识去放松盆底肌，让射精感消退。

方法1：

当感觉到快要射精时，继续维持手动速度，有意识地去放松盆底肌，让射精感消退。

当射精感消退，就停止放松盆底肌，等想射精的感觉再次起来，就再放松盆底肌，让想射精的感觉消退，反复操作。如果觉得这个方法尝试起来有困难，可以放慢手速。

方法2：

用跟方法1一样的做法，让射精感消退的时候，放松盆底肌的同时，停止手部动作，当射精感消退（以45秒内为目标），就再次开始手部动作。

每次锻炼要让射精感消退4次，第5次不要忍耐，可以直接射精。

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迟泄训练杯 使用教程

训练杯等级

TENGA迟泄训练杯也分为5个等级，从Lv.1到Lv.5，刺激程度与早泄杯相反，由强到弱排序。

通过使用刺激强度不同的训练杯，以达到微弱刺激下也能射精的目的，解决久不射精的烦恼。

训练流程

可以先从Lv.2开始用，如果使用Lv.2无法射精的情况下，再从Lv.1开始用。尝试是否可以射精，没有也不要勉强，根据实际情况建议一周1到2次左右的频率进行训练。

如果射精成功过了，下次使用训练杯，可以提升一个等级，渐渐使用更高等级的训练杯，这样就能逐渐恢复正常的射精能力。

建议Lv.2~Lv.5每周使用2次，到Lv.5可以多使用一周进行巩固。一共5周作为一个周期。

使用方法

使用Lv.2～Lv.4的训练杯，即使无法顺利射精，只需要完成上述次数后，即可前进到下一个等级。每次的训练，以能在15分钟内完成射精作为目标。

当使用Lv.5的训练杯完成4次训练后，依旧无法在15分钟内完成射精的情况时，可以继续使用Lv.5，或使用TENGA Timing Trainer Finish飞机杯继续训练。当使用Lv.5的训练杯可以在15分钟内完成射精，则表示训练成功圆满完成。

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选购建议

如果需要购买早泄训练杯系列，建议直接购买10次课程的疗程装，含每个等级的训练杯各2个，正好是5周的量。这样买最划算。

如果对训练的需求不是特别大，也可以购买半个疗程装，就是每个等级的训练杯各1个，一周训练一次，但建议还是系统化的训练。

如果需要购买迟泄训练杯系列，建议购买Lv.2～Lv.5，并且多购买一个Lv.5，进行5周一周期的量进行训练。如果认为Lv.2的刺激度不够，也可以单独购买Lv.1的训练杯开始。