补钙美食之——裙带菜豆腐脑
2025年06月10日
一杯牛奶250ml左右,约能补充260mg的钙,而且人体吸收率比较高,是不错的补钙方式~如果是乳糖不耐受的人,可以选择裙带菜。
👉补钙:每100g 干燥裙带菜中钙含量为 1040mg,钙含量是牛奶的 10 倍!尤其家有老人和孩子,可以日常补充钙的摄入量~
食材
鸡蛋 /暖暖严选裙带菜 /内酯豆腐 /油盐
木耳 /香菇 /香菜 /水淀粉 /白胡椒粉 /料酒
松鲜鲜调味料 /八角 /桂皮 /葱姜 /酱油 /白糖
做法
- 1 -


首先做素卤:将暖暖严选裙带菜用凉水泡发好,捞出备用;取一口平底锅,少许底油下入2颗八角、1片桂皮、3块大葱和姜片煸香,然后加入2勺酱油滋出香味。
大厨窍门:酱油用热油滋出香味,是这道菜香味十足的关键点之一。
- 2 -

调味:锅中加清水,再次补充少许老抽调色、盐、白糖,松鲜鲜调味料、少许白胡椒粉、料酒、盐,煮3~4分钟将多余的香料捞出。
- 3 -


加入裙带菜:按照1:1:1的比例,加入提前准备好的木耳丝、香菇丝、暖暖严选裙带菜丝。稍加煮熟之后泼水淀粉勾芡,煮至起小鱼眼泡的状态砸入鸡蛋液直接关火即可。
大厨窍门:什么是砸鸡蛋液?何大厨:就是高泼,然后围绕着锅转几圈一淋。
- 4 -

取一只大碗,将提前蒸好的内酯豆腐倒入,然后浇入素卤,不到10分钟即可齐活。(简易版本豆腐脑制作:将内酯豆腐放入蒸锅中,开中火蒸制开锅,然后小火蒸制4~5分钟即可)
- 5 -

完成:在表面加适量香菜,滴几滴香油和花椒油即可搞定,巨香的素卤豆腐脑就搞定了~


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