脾胃是后天之本，我们人体生命活动的维持，主要依赖脾胃所化生的水谷精微的充养，心肺肝肾的生理机能也是依赖脾气运化及其所化生的精微物质的支持。所以《黄帝内经》云：“四季脾旺不受邪”。脾气健运，则其他脏腑得养，生理功能发挥正常。所谓“正其内存，邪不可干”，那么人体正气充足，身体康健，这样就不容易得病。

然而随着现在的生活方式节奏越来越快、我们生活压力大日益增加、自然环境的不断恶化，这些都对我们的身心造成很大影响。很多人都因此开始三餐不定、久坐不动、高负荷工作等等的小习惯，而且这些小习惯，其实都在损害我们的脾胃，身体也日益“垮掉”，许多慢性疾病——慢性胃炎、胃溃疡等等也因此而生。所以，这些小习惯，我们都要注意避免。

工作一忙起来，就废寝忘食，熬夜加班后为了多睡一会，赶时间上班就忽略早饭。这些情形你是否也中招过？长此以往，这样的小习惯会对脾胃造成很大的伤害。

我们知道，子午流注中，胃经的时间分别是上午7点～9点，如果总是不在胃经得令的时候吃早饭，那长此以往，胃的消化能力就会越来越差。

在西医的认识范畴里也有异曲同工之处。经过了一晚上的睡眠，胃内已经是“空空如也”此时的胃酸浓度最高，如果不及时摄入食物，胃酸会腐蚀我们胃的内壁。久而久之，胃溃疡、胆囊炎都有可能向我们袭来。

有些体型发胖的人士，为了追求“速战速决”，选择“节食”，而这种选择节食的减肥，是最不可取的。它不仅不能真正减肥，更是极大地损伤我们的脾胃。

故夫饮食失节，寒温不适，脾胃乃伤。

——李东垣《脾胃论》

有些人，发现自己“怎么吃都不胖”，自以为是“锦鲤附体”，开始“暴饮暴食”，孰不知，也是在损耗自己的脾胃。其实这种“吃不胖”的现象，已经是身体给我们发出的预警了，可能是脾的运化功能失常，摄入的水谷无法被运化吸收。

从西医的角度，也是不建议暴饮暴食，我们胃黏膜的上皮细胞寿命不长，一般2～3天就需要修复一次，如果胃始终处于饱胀的状态时，胃黏膜就得不到时间来修复，长此以往，也会出现如胃溃疡、胃穿孔等等。

这里的生冷不仅仅是指物理上的生冷，譬如冰激凌、冰啤酒等，也指性寒凉的食物，比如许多水果如杏、李、西瓜等。这里提醒大家，切莫过量饮食。

中医认为，“胃喜暖而恶寒”，过食生冷会损害胃的阳气，胃的阳气不足，则其运化能力也会受到影响，长此以往，会造成水湿内停，甚至出现痰湿型的肥胖。这就是为什么有的女性，越是只吃沙拉、水果减肥，越会出现发胖。而且身体的免疫力也越来越差。

专业的西医不会片面只看“卡路里”，生冷食物进入胃部之后，会使我们的胃黏膜层受到破坏，进而影响胃的防卫能力，长此以往，胃黏膜层无法抵御胃酸、胃蛋白酶的侵袭，胃黏膜就会出现糜烂，最终导致胃炎的形成。而且，胃的消化酶的活性也是需要一定的温度，低温的食物会影响消化酶的活性，进而影响食物的消化与吸收。

此因喜，怒，忧，恐，损耗元气，资助心火。火与元气不两立，火胜则乘其土位，此所以病也。

——李东垣《脾胃论》

情志也是影响脾胃的重要的因素。《黄帝内经》云：“思伤脾”。思虑过度，会影响脾的运化功能。保持内心的平静，减少不必要的欲望，不太计较得失，会让我们的脾胃，得到很好的保护。一个脾气暴躁，忧思过度，斤斤计较的人，脾胃往往是不太好的。

随着科技的发展，我们现在的工作越来越依赖电子产品，程序员、设计师、编辑等等，一天的主要工作都是通过动动手指一整天，四肢都没有得到锻炼，长此以往，这种习惯会伤害我们脾的运化功能，影响我们身体的元气。患肥胖、心脏疾病等的概率都会因此提高。

总之

总而言之，规律三餐、合理饮食、远离生冷、适当运动、保持心情舒畅，我们的后天之本——脾胃，就不会太糟糕。

             

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