吃进去的东西，除了水不直接升糖，其他食物或多或少都影响血糖。

家常便饭、大餐、早茶、应酬饭局、下午茶和夜宵都会升糖。

食物三大营养物质包括碳水化合物、蛋白质、脂肪。

升糖第一的是碳水化合物，其次是蛋白质，脂肪虽然升糖幅度最低，但是持续时间最长。

开会、谈判、吵架、生病、生理期、更年期，这些都会引起升糖激素增多，导致血糖升高。