口渴时“咕噜咕噜”大口畅饮，看似是一件很痛快的事情，但很多疾病都会因此引起。我们喝水也应该和吃饭一样，遵循“道法自然”的养生准则。 

有一个古代故事，说的是一个男人赶路疲惫不堪，口渴难耐。好容易到达客栈后，他要女店主马上来一碗水。女店主看了看他大汗淋漓的样子，一言不发的送来了水，并顺手从旁边的马槽处抓了一些草撒在水碗里。男人看了很不高兴，但因为太渴了，也没要女店主换水，一面吹着草叶一面把水喝完了。这时候，女店主才告诉他在水上撒草叶的原因，因为男人一路风尘仆仆，满脸通红，如果大口喝水的话会让心肺和脾胃受伤，于是她用撒草叶的办法，让对方放慢了喝水的速度。 

养马的人也知道这个道理，千万不能让跑得浑身大汗的马大口喝水，只能一点点往下咽，这样凉凉的水才不会刺激脾胃，身体也有个缓冲过程，水也能被更合理地消化吸收。 

很多人做运动时累了、渴了，会拿起水瓶咕噜咕噜喝水。这样做，在炎热的夏天对身体刺激还没这么大，可在寒冷的季节，冰冷的水一定会让身体受伤，会刺激血管、心肺和脾胃，天长日久会产生各种疾病。哪怕再渴，喝水时也要一口一口慢慢喝，才能准确知道什么时候肚子满了，可以提前停止喝水。

有的人如果不大口喝水就不解渴，这类人大都身体强壮，身体的调节能力、自我适应能力、抗击打能力都很强，所以偶尔为之不会对身体造成伤害。但也不能总是这样随心所欲，因为过了身体的顶峰期，各方面机能都在走下坡路，年轻时任性的后果就会慢慢反映出来，到时候可能后悔莫及。 

很多女性对水的代谢能力非常差，年纪轻轻就起夜，这些人更不应该大口喝水求解渴。我年轻时也因肾虚体虚起夜，后来不断完善自己的健康状况，身体越来越好，很多病也痊愈了。身体健康和饮食饮水习惯不无关系，要时刻遵循“道法自然”原则，渴了才喝水，而且是一口一口地喝，不是猛灌进去。 

大家要时刻记住，饿了才吃，渴了才喝，而且不能暴饮不能暴食。我们本来就对饥渴有耐受力，这是人类千百年的本能，在饥渴状况下吃饭喝水最香最甜，也最能获得它的大营养。

哪种水最健康 

如今，纯净水、矿泉水、蒸馏水在超市里很常见，老百姓也想知道喝哪种水最健康。 曾有这样的患者来找我就诊，他们去长寿之乡巴马村，听说当地的矿泉水与众不同，喝了能延年益寿，慕名而去，结果有胃病的犯胃病，没胃病的胃也不舒服。他们找我诊治时说起这件事，我告诉他们，那些脾胃不适的症状很多都是由于直接饮用了很凉的山泉水造成的。后来有研究证明，巴马乡的水并没有太多特殊成分，也就是说，它并非是决定长寿健康的重要因素。 

我们喝水其实只要掌握一个原则就好，那就是温度适宜，不要太烫也不要太凉，最好和体温差不多，这样的水最健康，也最养生。