雨水已至，天一生水，春属木，得水而生。

春风解冻，风流云散，散而为雨，故名为雨水。雨水是24节气的第二个节气，再过去称为启蜇，下一个节气就是惊蜇了。之后再无冰雪。但是雨水北方还是比较小，南方雨水会明显增多。此时南方已是春暖花开，而北方却依旧。乍暖还寒。不过春日萌发已尽收眼前。

这个时候我们需要注意水湿困脾，养护脾胃，前期还有舒肝理气，顺应自然木气生发。后面还要注意肝木过盛克脾土，故而养脾是这个时期的重点。

夫圣人，春夏养阳，秋冬养阴。今天我们就一起借着雨水节气聊聊春日养阳，舒肝，健脾的食养。

今年是水运不及的一年，故而全年的重点是滋补肾精，上半年的重点是健脾祛湿。随着春气的到来有些“朋友发陈”的旧疾会在这个时候再次来打扰，包括体内湿气较重，再遇风气的就会出现在皮肤之上的问题，有些则是喉咙嗓子发干，眼干，鼻子干等。

春意料峭 ，乍暖还寒

春江水暖鸭先知

• 雨水湿寒重，合理“春捂”，锻炼肺经抵制风寒，顺应生发助长阳气
  

在穿着上，虽然春已至，现在的风已成为和煦的东风，但是现在地上阴寒之气还是比较重的。因而现在我们也很容易出现上热下寒的现象。故而不要急于穿单鞋子，也不要急于把厚裤子脱下，衣服也要上薄下厚。

情志上要随着春季的舒畅条达，多到户外感受春天。春回大地，万物复苏，一派生机之象。一年之际在于春，好好感受春的气息，可晚睡过早起，但是睡眠也不宜超过10点，做一些晨练。慢跑也是这个时候非常适宜的运动，大家可可以到户外和孩子们一起到大自然间放风筝，放飞自己。喜欢静的朋友可以在这个季节站桩，八段锦都是非常适合的运动

饮食建议

唐代养生学家孙思邈在《千金方》中说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”。五行中肝属木，味为酸，脾属土，味为甘，木胜土。所以，春季饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。

可适当的吃一些生发助阳的食材，如种子类，和芽类的食材，可以适当 吃一些辛温的食材，注意不是辛热的，如香椿，韭菜，小葱。种子类的也是非常适合这个季节，如小米，粳米，绿豆，黄豆等。

在经历节日的大鱼大肉之后，此时饮食最宜清淡。据《千金月令》中所讲：“正月宜食粥……一曰地黄粥，以补肾，鲜地黄150克，捣汁备用，大米50克洗净，冰糖适量，同入锅中，加适量水，煮成粥后，将鲜地黄汁倒入粥内，文火煮20分钟即好;二曰防风粥，用以祛四肢之风。取防风一份，煎汤去汁煮粥;三曰紫苏粥，发表散风寒。取紫苏一份，炒至微黄，略有香气时，煎汁煮粥。”

同样，小米山药红枣粥、五仁粳米粥，小米绿豆百合粥都是这个季节适宜的粥品

目前南方荠菜已经 下来了，用荠菜做饺子，做粥，煮汤都非常好，有祛陈寒，除湿痹的作用。

少吃生冷粘杂食物，以防伤及脾胃。特别提醒元宵佳节期间，民间有吃汤圆的习俗，特别要注意，脾胃虚弱的朋友不可多吃。

药物调养：要考虑脾胃升降生化机能，用升发阳气之法，调补脾胃。可选用沙参、西洋参、枸杞，决名子、白菊花、首乌，黄芪当归等可以来调理一些药膳。

养护脾胃，谨防湿邪。

在黄帝内经素问中有对关于祛湿的描述“平治于权衡，去宛陈莝，微动四极，温衣，缪刺其处，以复其形。”要活动四肢，也就是要相去湿，根本是要阳气足，阳气足则湿不生。所以升阳很要然后再散湿，利湿等方法。给大家推荐一款去湿的粥

党参薏米粥

原材料：党参15克，薏米30克，白扁豆15克，山药，小米50克

阳虚体质可将薏米先炒熟后再煮粥，也可加一点生姜。