伙伴们 大家下午好～～
明天正式迎来立秋，一叶知秋还没到，但立秋的锣鼓已经打响～
今天就来带大家了解下我们立秋应当注意的养生要点和节气好食，还有立秋应需防御的多发疾病
《历书》有记载：「斗指西南维为立秋」，也就是说，当星空中北斗七星的斗柄指向西南的方向，就是立秋之时，此时太阳黄经为 135 度。
《月令七十二候集解》：“立秋，七月节。秋，揫（揪）也，物于此而揫（揪）敛也。”
一、先来看节气当先的「立秋三候」
初候，凉风至
西方凄清之风曰凉风。温变而凉气始肃也。《周语》曰火见而清风戒寒是也。
温极而变，凉风西来。此时最典型的星象是大火星（心宿二）自中天而逐渐西降，古人以此作为夏去秋来，天气转凉的标志。
二候，白露降
大雨之后，清凉风来，而天气下降茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露降，示秋金之白色也。
雾的产生有两个条件：冷却和湿。立秋雨后凉风带来降温，然暑湿未去，故雾气生于天地间。
三侯，寒蝉鸣
寒蝉，《尔雅》曰寒螿蝉，小而青紫者；马氏曰物生于暑者，其声变之矣。
蝉有两种，一种是鸣于夏的，又叫蜩（夏至二候“蜩始鸣”）；一种是鸣于秋的，即寒蝉。二者都是感阴而鸣的，但蜩感微阴即鸣，寒蝉迟钝些，到立秋阴气更明显了，才鸣叫。
️
7.22进入的辛丑年的四之气，让我们感受到强烈的湿热交蒸，再加上最近疫情的反复，我们一定要做好防护！
湿热的天气，身体需要滋润的阴分，但切记不要贪凉受凉，反而伤了脾胃、断绝了气血生化的来源！
二、再来看看立秋的有趣习俗
【立秋习俗】
1、贴秋膘
民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比。因为人到夏天，本就没有什么胃口，饭食清淡简单，两三个月下来，体重大都要减少一点。秋风一起，胃口大开，想吃点好的，增加一点营养，补偿夏天的损失，补的办法就是“贴秋膘”。
2、立秋日，男女各吞赤小豆7粒
《千金月令》里记：“立秋日，取赤小豆，男女各吞7粒，令人终岁无病。“
古俗有时真的很生猛啊！
生吞容易造成消化系统受累，我们不如选择在立秋吃一碗红豆饭，雅～
关于在立秋日生吞7粒赤小豆的方法，《岁广记》也有：“立秋日，以秋水吞赤小豆十粒，止赤白痢疾”，还有说男吞7粒、女吞14粒的。
赤小豆一直是传说能辟邪、驱鬼，而且在治疗痢疾方面的神效。
厚朴自己还会用红豆做一个热敷包，秋冬的晚上敷一敷腰部和眼部，活血、祛黑眼圈也是有一定帮助的，微波叮一下就可以用，很方便！
后方警告️赤小豆性偏寒，脾胃虚中焦寒湿的人，单纯吃赤小豆薏米水不但祛不了湿，还可能会越喝身子越重。
3、报秋
宋朝在立秋这一天，会把载种在盆里的梧桐移进殿内，等到“立秋”时辰一到，太史官便高声奏道：“秋来了。”奏毕，梧桐应声落下一两片叶子，以寓报秋之意。
看完立秋的习俗
伙伴们可以在明早煮一碗红豆粥，或是在中午来一碗红豆饭，是不错的选择哦～
三、「立秋养生要点」方阵
来让我们see see这15天，要怎么个活法~
《素问·脏气法时论》里说：「肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泄之」，所以说，秋季养生，重在养肺。
从中医理论来讲，秋季的主气为「燥」，也称为「燥邪」，燥邪容易耗伤人体的津液，而肺为娇脏，属金，对应秋气，与外界相通，尤其怕燥邪的侵犯。
一般来说，“养肺”达到美容的方式有“润肺”与“清肺”两种，初秋时节的重点其实是在“清肺”上，让肺脏恢复到正常的功能，之后深秋才能滋补的进去。
【立秋养生要点之一 凉燥：温补肺阴】
初秋“清肺”，大多是宣传的清肺火，可根据王孟英的论述，人家分析得非常清楚，“秋深初凉”，初秋天刚凉，人们多被凉气伤到，应该是凉燥！
酌立秋节令特点，湿热裹挟，气阴耗散，肺脾两虚，饮食当清补兼顾，滋阴补肺健脾，五味调试，当多酸以敛肺，甘淡以补中虚。
♀️一句话总结：切勿盲目“清肺火”！
不能清肺火，对于受了立秋寒燥的人，我们还要温补肺气！
温补肺气的食物️：
佛手果酱（0815上新）、佛手醋、佛手凉果、枸杞果干、枸杞原浆、山药粉、小米、时令芝麻圆、十谷米、黄精、玉竹、杏仁粉；
以上这些都可以帮我们达到温补肺气，同时不伤阴～（不伤阴是补气非常重要的前提，后面会具体解释）
如果你补气容易上火，大概率是阴虚体质，则要坚持食用石斛、时令芝麻圆，补阴补精~
说到上火，就要来说一下
【立秋养生要点之二：气阴双补】
这里我们来讲讲阴和气的关系
阴和气是翘翘板两端的小盆友～
当你说“我要补气”的时候，先问问自己️
“我的阴（血、精）足么？”
如果阴不足，结果就是——“你就像那一把火”。。。
我仿佛听到了前方悦耳的。。。
所以为什么你容易一补气就上火？
很明显，因为阴血不足，血的翘翘板不足以平衡气；
加上补气的食材往往都比较旺盛，气胜就生燥、上火了！
所以补气的同时，得有一个先决条件，就是精充足！
So🤷♀️
我们补气同时还要补阴、补精（精充足自身就能够转化成气血），这就是我一直很推荐大家要坚持吃时令芝麻圆，同时吃够五谷！
在我们选择产品的时候也要尤其关注阴气都有的
比如：枸杞系列、蒲公英糕➕角豆饮组合➕时令芝麻圆、石斛、佛手果酱（蜜炼，蜜能滋阴抑制佛手的顺气，0815上新）、佛手醋（酸味滋阴）、佛手凉果（罗汉果、胖大海）
还有我们会在秋季上新的“雪茯茉莉糕”（0822上新），也是用梨汁调配顺气的茉莉花，来达到气阴双补的效果～
😎大家发现没有，顺气、温肺的产品通常成分里都会包含特殊香味的食材
比如佛手、陈皮、茉莉、桂花等，因为芳香之气燥湿醒脾，自然能够通畅经络～
☯️但还是要搭配气阴双补的食材佐使～
以上的️点就是我们总结的立秋15天的养护大原则
但不是说所有人都需要温肺，如果你是黄痰不断，那就需要先凉润消炎了
四、【立秋防病】
1、秋季腹泻
1）食疗方——可服用苹果泥缓解腹泻：
苹果切块，捣成果泥后食用。苹果含有果酸，能吸附毒素的水分，并含有鞣酸，具有收敛作用，适宜于秋季腹泻伴有消化不良。
2）功法——可以多艾灸关元
3）可缓解腹泻的食物——花椒手指饼、薄脆、山药粉、山药小枕头
花椒手指饼这周我们为大家带来了团购，有腹泻、大便不成形、受寒的宝宝们可以关注哦～
2、养阴就吝惜出汗吧！
流的汗可是你精化生的“热血”啊！
光靠喝水是补不了的
夏天的室内空调正劲！我们的汗也出的相当卖力。。。
除了天气太热导致流汗，还有一群狂奔在跑步机上的达人，堪称“抛头颅洒热血”之典范！
有的伙伴说：“我就是爱出汗！”
那么这句话，我们要分情况判断，是主动还是被动？
如果你是主动出汗，那我要提醒伙伴了！
中医认为五脏分别对应不同的体液：
泪为肝液
涕为肺液
唾为肾液
涎为脾液
汗为心之液。
汗！是很珍贵的！你的汗是精化生的气血，所以流汗消耗的是阴血！有的人流汗太多就会导致阴虚加重
那对于阴虚的伙伴，也不要常去汗蒸，不如泡泡澡还相对养护舒缓～
有些伙伴是被动出汗，不动也出汗或是稍微一动就出汗
这其实是肺气虚了！
简单说，爱出汗就是肺气虚了，肺气固不住汗，就哗啦哗啦地流
这类伙伴一定要每天吃山药粉、石斛、小米粥，坚持吃时令芝麻圆
同时吃够五谷杂粮（十谷米）！
零食可以选择仙草冻、吸吸果冻、酸苷类蜜饯、多吃醋
这些食物都能够补阴，减少消耗～
有些伙伴是被动出汗，不动也出汗或是稍微一动就出汗
这其实是肺气虚了！
简单说，爱出汗就是肺气虚了，肺气固不住汗，就哗啦哗啦地流
这类伙伴一定要每天吃山药粉、石斛、小米粥，坚持吃时令芝麻圆！
同时吃够五谷杂粮（十谷米）！
零食可以选择仙草冻、吸吸果冻、酸苷类蜜饯、多吃醋
这些食物都能够补阴，减少消耗～
除了吃补精补气的食物，主动出汗和被动出汗的伙伴都要多吃醋这类酸味食物
因为酸有收敛的作用，能把你过度外散的阳、气，扒拉回来一些，开源节流，不然身体也吃不消
比如：佛手醋、西梅、蔓越莓干、酸枣糕这类蜜饯
还有要记住，如果你太爱出汗，不建议喝姜茶哦，姜茶适合受寒的伙伴们散寒～
可以多吃我们开发的佛手系列和枸杞系列
佛手系列产品有：佛手凉果、佛手醋、佛手果酱（0815），这都是我们搭配了气阴双补的食材，不会受寒也不易上火～
枸杞系列产品：枸杞原浆、免洗枸杞果干（本周日上架）
总结下我们的立秋防病环节
大家会发现，立秋的腹泻、失汗（秋老虎盘踞）的体征现象都是会造成阴分的损失！
所以我们立秋之时也尤其要补好阴！
伙伴们店庆囤的玉竹、黄精、枸杞、石斛、时令芝麻圆、小米、十谷米、酸枣糕，那都是养阴的绝绝子啊！
这周的枸杞和下周的佛手果酱，也是养阴不可少的季节性食物呐～
五、身体自带的防病体系，经络
【立秋经络】
立秋当然要从肺经开始，那么先来看下肺经的位置
1、《灵枢·经脉》记载：“肺手太阴之脉，起于中焦，下络大肠，还循胃口，上膈属肺...”，说明了肺与大肠相表里的关系。
如果在立秋这个时期有呼吸系统或者容易便秘的问题，可以从天府穴开始，沿着肺经的循行路线（手臂内侧，且靠近大拇指一侧）按揉
找到痛点或者有硬结的地方后，坚持按揉到不痛或者硬结散开为止。
2、给孩子和大人的“清肺经”好法
按无名指清肺经200~300次，化痰止咳。横擦四横纹50次，除烦散结。
一起操作起来吧～
今天的立秋课程到这里就结束了，我们了解了立秋的养生要点，学习了立秋该如何预防多发疾病和清理肺经的经络线路、手法～
推荐的食材，大家从需选购吧～
伙伴们，祝大家立秋愉快！
Have a nice weekend～
