今天，我们迎来了白露节气，这是秋季的第三个节气，古语说：“白露秋风夜，一夜凉一夜。”形容白露节气以后气温下降速度加快的情形。今年白露时间在9月7日—9月9日。
白露实际上是天气转凉的象征。阳气是在夏至达到顶点，物极必反，阴气也在此时兴起。到了白露， 阴气逐渐加重，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴，所以就称之为白露。仿佛就在一夜之间，让人们摆脱了高温的煎熬，开启了温和舒适的秋季。
可见白露时节，人体感觉昼夜温差较大，人体阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，此时节易发鼻腔疾病、哮喘、支气管病，养生宜润肺、养阴化燥。
〖二十四节气〗顺时取穴对照表
“24节气固元灸”是根据二十四节气对人的影响，选择特定、合适的俞穴进行艾灸，从而达到防病调养的目的，根据节气的不同，对应预防的疾病也不同。
#选穴
肺腧穴
白露节气，应对十二地支的“酉”，十天干的十二地支对应于十二经络，根据《十二经纳天干歌》“甲胆乙肝丙小肠、丁心戊胃已脾乡、庚属大肠辛属肺、壬属膀胱癸肾藏。”故“辛”对应足太阳膀胱经的原穴“肺腧”，顺时艾灸，达到温肺润燥，调补肺气。
太溪穴
《难经.六十六难》五脏六腑之有病者，取其原也，故选择足少阴肾经的原穴“太溪”，顺时艾灸，激发经气，畅通经络，滋肾阴，补肾气，固先天之本。
#操作方法
# 1.回旋灸与悬定灸相结合
回旋灸：火头距离皮肤3-5cm，顺时针回旋3圈；
悬定灸：火头距离皮肤3cm，悬定12秒；
此为1组，可重复3-5次，以皮肤微微潮红为度；
长时间、缓和灸为补；短时间、强刺激为泻。
# 2.施灸顺序
所以先上后下，防止受凉并能持久为原则。
# 3.避免灸后上火
可选灸涌泉穴，以引火下行。
#注意事项
1、施灸过程中注意保暖，避免烫伤，灸后避免吹风受凉。
2、灸后适量喝温开水，有助排出体内毒素，不可喝冷水或冰水。
“白露”伊始，就可以准备御冬了，这时做好了日常养生，就是为后半年的健康打好了基础。小编今天就跟小伙伴们说说，“白露”期间该如何正确养生。
白露节气后，冷空气分批南下。俗话说:“白露身不露，着凉易泻肚”，顾名思义，从“白露”之后就不要赤身露体了，不小心就会着凉。
添衣防凉为避“秋凉”，在穿衣方面，要注意腹部的保暖，因为脾胃容易在此时因受寒而引起腹泻腹痛等不适。而且，由于昼夜温差大，早晚要适时增减衣物，对于老人和慢性病患者来说，更应适时加衣。
不过，此时衣物也不必加得太多，“春捂秋冻”嘛，适当做些耐寒训练，可提高人体抵抗力。但体质较弱的老人和儿童、糖尿病患者、心脑血管疾病患者、哮喘病患者等还是穿严实点好。
睡不贪凉“白露”时的作息应遵循“秋三月……早卧早起”的养生原则，保持充足睡眠，晚上尽量争取10点前入睡。
晚上睡觉时，可换上薄被，注意别蹬被子了，并视当地的气温撤掉凉席，调高空调温度或只开风扇，当然，窗户也不要开得太大，避免寒风入侵。
“驱秋凉”小妙招切莫以为这是冬天才做的事，实际上，从“白露”开始就可以在睡前用热水泡脚来暖身驱寒了。
中医认为，足部与全身的脏腑经络的关系都很密切，自“白露”起用热水泡脚，有调整脏腑功能、增强体质之效，也有助于睡眠。泡完脚后，将足心搓至发热，坚持下来，对保养肾气很有帮助。
由于秋季干燥，“白露”的饮食养生是以“润”为主，需要“养阴液，润肺燥”，让身体“滋润度秋”。因此，现在要多吃点“清润”的食物和对肺部、呼吸道有好处的食物。比如：
蔬菜类：莲藕、菠菜、百合、银耳
水果类：秋梨、苹果、柑橘、山楂、葡萄、柿子、枇杷、乌梅
五谷类：糯米、薏米、芝麻、杏仁、核桃、莲子
荤食类：鱼类、瘦肉、猪肉、鸭肉、乌鸡、泥鳅
“蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方”。美丽的诗句亦赋予了这个时令的温柔，我们热爱秋高气爽的日子，也别忘记秋燥来袭，注意秋季养生哦~
另外，一年四季和二十四节气均有其特定养生之法，唯有恒心与毅力者方见成效，以上浅述“白露”时节养生概要，仅供参考。
