秋分，二十四节气中的第十六个节气。《春秋繁露》中有言：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。
在此节气之后，气候由湿热逐渐转为干燥，人体内环境也随之有所改变，湿热之气从白露开始渐退到秋分已能感知秋之燥气，人体阳气逐渐内收。
秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就容易引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重，故此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。
此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。
这时燥邪、寒邪、风邪也渐渐增多，人体毛孔收缩，免疫力下降，怕冷、感冒、咳嗽、腰酸背痛、过敏性鼻炎等虚寒病症也随之多发。
在秋分当令之时，借助阴阳消长的变化，因势利导实施艾灸，可以有效提高机体自身免疫力，温通阳气、祛风散寒、扶助正气、增强免疫力，还能润燥。
推荐食疗方
银耳枸杞百合雪梨糖水
【原料】银耳1朵半、雪梨1个、枸杞20克、百合20克，红枣20克、莲子20g、冰糖适量。
【做法】将银耳泡发洗净剪成小朵，百合，莲子泡发，雪梨洗净切块，炖煮至软烂，最后30分钟加入红枣、枸杞、冰糖再煮一会儿即可，甜度以个人口味可调控。
【功效】银耳补脾开胃、益气清肠，亦可滋阴润肺；雪梨生津止渴、润肺止咳；健脾养胃、益气养血；枸杞滋补肝肾、益精明目；莲子补脾益气、养心安神。
可是煮银耳羹不太容易，首先要花一下午时间泡发，再慢炖上6个小时以上，炖煮的还要一天内吃完，因为隔夜的银耳会滋生细菌，使硝酸盐变成亚硝酸盐，可是对身体有害的！
有时候心血来潮想吃，三两个小时还好说，要七八个小时就等不及了。好在，天方健给大家准备了一款「红枣枸杞银耳羹」，分分钟解决银耳羹耗时难炖的问题！让我们在秋天随时随地都能享受一碗缓解润润的糖水~
